合理的增重速度大概是多少？ - 健身

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By Hardy
at 2018-06-14T14:14

Table of Contents

之前減脂時

爬文和看一些youtuber的影片

好像普遍是建議

每週減去的重量

不要超過0.5kg ~ 1kg或是1%體重

減去超過這個重量

可能就代表同時也減掉不少肌肉量

想請問

增肌時有大概的數字能參考嗎？

每週不要增加超過幾公斤

不然就代表增肌的同時也增加了不少油.....


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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-06-17T18:36
9.8m/s^2
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-06-21T21:14
我記得peeta的影片有說 但忘記哪部 你可以找找看
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-25T23:18
1.6x10^(-19)C
Leila avatar
By Leila
at 2018-06-30T05:57
我是算1-1.5%
Doris avatar
By Doris
at 2018-07-03T04:37
跟上篇連起來看成落地速度 = =
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-05T14:14
記得葛格說一個月增加1%左右
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-07-09T04:57
6.23*10^23ng/100000000000y
Irma avatar
By Irma
at 2018-07-11T14:15
E=MC平方=1^
Elma avatar
By Elma
at 2018-07-15T06:44
一週成長0.5%骨骼肌就很好了
Jake avatar
By Jake
at 2018-07-17T01:52
看錯了 我的1-1.5%是一個月
Joe avatar
By Joe
at 2018-07-20T17:35
6.62x10^-27 J‧s

北醫inbody測量7/1開始漲價

Callum avatar
By Callum
at 2018-06-14T12:51
今天去北醫體管中心量inbody時 對方說7/1開始去量變成300元囉(目前去量收費是150元) 她還要我在網路上幫忙宣傳價格即將變動XDD 供想去量的版友參考 - ...

高雄單次健身房

Olivia avatar
By Olivia
at 2018-06-14T12:33
請問高雄有推薦單次收費的健身房嗎 查到的有 有間健身房 古銅色 力邁斯 想請問大家使用的經驗 - ...

胃口已經被撐大 要怎麼樣調適

Adele avatar
By Adele
at 2018-06-14T11:36
之前學生時代是體育校隊，食量很大， 但是因為運動量大，所以沒太大影響， 工作後是坐辦公室，運動量沒以前大， 不曉得是不是因為胃口被撐大， 所以下意識會吃太多，減少量又很容易餓， 實在不知道該怎麼做，胃口如果被撐大了， 要怎麼調適會比較好呢 - ...

竹北WG尋找隊友

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-06-14T10:28
原PO:男，訓練life time: 2Y 平常訓練時間： 週一至週五 6:30-9:30時間不等，看幾點下班，六日看心情 每天都有排固定菜單 每週四固定有氧課 期待值： 希望不是剛加入的新手，但也不需要超級猛，我怕我補不了你，當然你願意帶我我很樂意 ， 或有啥竹北健身群的也希望能夠拉我一起，剛從竹市搬 ...

新莊成吉思汗 教練推薦

Ida avatar
By Ida
at 2018-06-14T02:19
如題， 沒有上過教練課程，重訓新手！ 之前都是有氧居多 生了場大病，想重回健身房 希望可以協助安排課程 主要是減脂 有大大可以幫忙推薦一下 謝謝::)) - ...