合理的增重速度大概是多少？ - 健身

之前減脂時

爬文和看一些youtuber的影片

好像普遍是建議

每週減去的重量

不要超過0.5kg ~ 1kg或是1%體重

減去超過這個重量

可能就代表同時也減掉不少肌肉量

想請問

增肌時有大概的數字能參考嗎？

每週不要增加超過幾公斤

不然就代表增肌的同時也增加了不少油.....


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