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胃口已經被撐大 要怎麼樣調適 - 健身

Adele avatarAdele · 2018-06-14

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之前學生時代是體育校隊，食量很大，

但是因為運動量大，所以沒太大影響，

工作後是坐辦公室，運動量沒以前大，

不曉得是不是因為胃口被撐大，

所以下意識會吃太多，減少量又很容易餓，

實在不知道該怎麼做，胃口如果被撐大了，

要怎麼調適會比較好呢

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All Comments

Ida avatarIda2018-06-16
那就 挑東西吃 吃原型食物 比較容易飽 蛋白質跟蔬菜多吃點
Anthony avatarAnthony2018-06-18
低GI 高纖維
Yuri avatarYuri2018-06-23
先適應無白飯生活，飽足感用菜來塞
Valerie avatarValerie2018-06-27
至於蛋白質塞飽，除非你吃蛋，不然純吃肉吃到飽可能
會先破產，然後餓到營養不良變瘦
Erin avatarErin2018-06-30
先喝水 再吃大量蔬菜 再吃肉 再吃澱粉
Jack avatarJack2018-07-01
五穀飯的飽足感比較多，把白飯，麵等等做替換
Leila avatarLeila2018-07-05
雞胸肉和蔬菜吃到飽啊，吃一段時間後食量會縮小
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-07-09
吃肉吃到飽怎麼會破產，除非你都只吃高價位的牛肉
Elizabeth avatarElizabeth2018-07-11
雖然「油膩」常常聽到但卻最容易被忽視，仔細觀察可以
發現就高油外顯，這種食物通常吃幾口就不想吃了！ 然而
你就是要在兩週內都吃這種食物，胃口食慾就會相對減小
。但是前提這些油要是好油，如：牛油、豬油、棕櫚油、
椰子油、橄欖油，一般便宜的不飽和植物油少碰。
Mason avatarMason2018-07-15
吃原型食物 清蒸或水煮 包你吃的不要不要
Frederica avatarFrederica2018-07-15
親身經驗真的是可以養小鳥胃的xd 首先吃飯前半小時先
喝一千cc的水 試看看差很多
Frederica avatarFrederica2018-07-15
忘了補一句話，生酮飲食是減低食慾的不錯手段！加油
John avatarJohn2018-07-17
吃完中餐過30分鐘後 去刷牙 餓的時候喝水
Eartha avatarEartha2018-07-22
高纖最有飽足感 蔬菜吃到飽就對了（澱粉類蔬菜除外）
Robert avatarRobert2018-07-22
沙拉就淋上大量橄欖油 想吃熱的就牛油焗烤蔬菜
Edwina avatarEdwina2018-07-25
好像很多運動員真的會有這樣的狀況
Sandy avatarSandy2018-07-28
飯前喝水 原型食物 吃到吐XD
Noah avatarNoah2018-07-31
努力讓胃縮小啊 飲食逐漸減量 久了就胃口變小
Andrew avatarAndrew2018-08-03
我大學時期受傷沒練後從100-121...
Ophelia avatarOphelia2018-08-03
蛋白質加蔬菜
Susan avatarSusan2018-08-06
選擇對的食物加上斷食 慢慢的你的飢餓感會降低
Rae avatarRae2018-08-10
可以慢慢縮減 會有效的
Dora avatarDora2018-08-15
蔬菜吃一大堆就不會餓，然後搭配燕麥或是小地瓜，這樣會
很飽
Faithe avatarFaithe2018-08-15
要增肌的時候就會知道大胃是優勢
Irma avatarIrma2018-08-19
吃雞胸肉...連續幾天 保證變小鳥胃
Kama avatarKama2018-08-23
斷食整整兩天
Brianna avatarBrianna2018-08-26
我一開始是一包寒天加黑糖煮成一大鍋，黑糖量就調到有香
Kumar avatarKumar2018-08-31
味沒甜味的量大概一大匙。肚子餓就吞。食量縮小後就可以
停了。
Ula avatarUla2018-09-03
保持著飢餓的感覺 一週就習慣了
Emily avatarEmily2018-09-05
慢慢減少 一開始絕對餓，久了食量就小了
Victoria avatarVictoria2018-09-07
改吃噴(....或剩菜)，保證胃口會越來越小~~
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-09-12
如果少量多餐或許可以改善 也不要吃太高熱量食物
Ida avatarIda2018-09-15
少吃一點過一兩個禮拜胃就變小了
Puput avatarPuput2018-09-18
我吃沛麗婷搭配重訓 從原本L號穿到M號褲子 還能雕
Candice avatarCandice2018-09-23
塑身型 食慾的問題真的要先解決
Ida avatarIda2018-09-26
我是先喝湯
Rosalind avatarRosalind2018-09-27
慢慢減少
Una avatarUna2018-09-27
你原本都吃些什麼？先找容易替代的改掉 禁糖飲
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-10-01
四群法不是胃口大比較好嗎？？
Daniel avatarDaniel2018-10-02
食慾問題要先解決+1
Susan avatarSusan2018-10-02
上次爬文合法減肥藥 沛麗婷跟羅氏鮮 論效果沛麗婷似乎
較好 有抑制食欲 但整體長久來看還是要搭配飲食跟運動
Christine avatarChristine2018-10-03
會比較好
Elvira avatarElvira2018-10-04
減肥藥是一個減肥途徑 最擔心的是來源不明 覺得你可
Frederic avatarFrederic2018-10-09
以少吃 休假時運動 或者下班走路回家
Zanna avatarZanna2018-10-12
買一顆羅曼生菜 一餐吃半顆配著正餐吃 保證飽 吃到你
嘴酸
https://i.imgur.com/QUjuP0f.jpg
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-10-16
一盤算下才六百多大卡 一盤含雞胸肉 米粉 半顆羅蔓生
菜 一匙花生醬 一點點醬油和醋和雞胸肉拌一拌調味 。
。。每次都吃到很撐 。一天只要吃兩餐這個 其他都幾乎
吃不下了 還為了補充熱量吃了幾匙花生醬
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-10-19
羅曼生菜一大顆熱量才100大卡