高低肩 - 健身

By Faithe
at 2018-06-13T09:34

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練了一段時間後
發現自己在做許多動作時
肩膀都有右高左低的問題
而在做推相關動作時尤其嚴重
感覺聳肩的右側發力吃很多肩膀
導致右邊的胸肌和三頭比左邊還小
做大重量時右肩還會痛痛的感覺
自行把肩膀下降很快又會回到原狀
各位巨巨們健身初期有遇到這種狀況嗎？該怎麼解決？

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All Comments

By Sierra Rose
at 2018-06-15T18:21

放鬆? 找教練調整? 物理治療師調整?

By Emily
at 2018-06-19T10:08

會不會本身就有骨盆歪斜或是脊椎不正的問題啊？

By Emma
at 2018-06-21T01:36

我昨天去按摩，才發現我長期側睡同一邊造成兩邊的背不
一樣高，脊椎有點偏掉，骨盆因為平常愛蹺腳，所以也有
點歪斜...昨天被按到我現在還在痠痛，不過這些問題只
能靠自己長期維持正確姿勢

By Olivia
at 2018-06-22T14:42

看來真的要去看個醫生

By Sierra Rose
at 2018-06-23T00:31

喜歡側睡+1，所以我都左右兩邊輪流睡

By Edith
at 2018-06-27T16:36

我跟樓上有一樣問題，以前就有感覺，最近一個月練得勤更明顯
終於還是爆發了，腰後單邊痠痛，且手臂肌肉緊繃。

By Joe
at 2018-06-30T17:54

去給醫師看除了骨盆問題，也有坐姿問題，訓練失衡

By Harry
at 2018-07-02T04:04

現在只能恢復有氧運動，盡量使用固定器材從輕的做起

By Michael
at 2018-07-04T03:49

練瑜珈

By Candice
at 2018-07-06T13:19

我之前高低肩也是很明顯後來是物理治療拉脖子+注意姿
勢和背東西方式才調回來!

By Ursula
at 2018-07-07T16:17

遇過很厲害的國術館一次就喬回來

By Kyle
at 2018-06-12T19:43

站在增強心肺、體能、肌肉強健度等等的理由上，花時間在有氧跟無氧有意義是沒錯，目前還想到一個就是拉筋這個項目，可能透過瑜珈或提拉皮斯等等的課程完整這個項目，但從我上述目的性的角度而言，拉筋這項訓練是有它存在的必要性嗎? 有些女性可能會在有氧無氧中搭配拉筋這個選項，但我自己並沒有找到它的不 ...

By Kyle
at 2018-06-12T16:34

基本資料性別：女年齡：27 身高：159 體重：58.5 BMI：23.1 體脂率：35.3% 早餐：兩顆地瓜+一片起司，1杯黑咖啡+少量鮮奶約400卡午餐：外食正常吃，有時候會吃自助餐或陪同事吃素不碰炸，平均約800卡左右晚餐：2顆水煮白蛋+一拳頭的蔬菜+1杯鮮奶 ...

By Brianna
at 2018-06-12T15:44

大家好，我是健美女大生，我2012年底開始寫健身部落格，後來當了教練，而當初剛開始寫部落格時，主要是透過PTT的FITNESS板，才讓更多人看見我的文章的。（如果你好奇，你可以搜尋我的ID，有不少我以前分享的文章）雖然後來幾年來因為畢業了從健美女大生變成......健美女受薪階級？導致上P ...

By Gilbert
at 2018-06-11T21:28

如題，小妹我在家的體脂計是歐姆龍的無手持握把型，量測結果都是在24-25左右，但是到永和運動中心使用ioi量測時卻是18.3，請問是我的體脂計需要校正，還是這是正常的誤差呢？還是下半身脂肪過多（欸測量皆為起床沒喝水沒進食狀態。麻煩各位板大解惑（土下座 - ...

By Daniel
at 2018-06-11T16:38

最近積極在增肌減脂中，也知道玉米屬於澱粉比較高的食物，所以基本上都選擇地瓜為主，但一直吃地瓜也會膩，後來爬文發現玉米筍這東西，方便烹煮，熱量低，而且味道也不差。但最近被一位健身的朋友說，吃那個還是會胖，要嘛吃地瓜，不如吃直接菜。爬了很多文，都沒有看到板上在討論玉米筍這東西，想請問板上大大推 ...