除了無氧、有氧外，還需要另外拉筋嗎? - 健身

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By Kyle
at 2018-06-12T19:43

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站在增強心肺、體能、肌肉強健度等等的理由上，花時間

在有氧跟無氧有意義是沒錯，目前還想到一個就是拉筋這

個項目，可能透過瑜珈或提拉皮斯等等的課程完整這個項

目，但從我上述目的性的角度而言，拉筋這項訓練是有它

存在的必要性嗎?


有些女性可能會在有氧無氧中搭配拉筋這個選項，但我自

己並沒有找到它的不可取代性。

因為把這個項目排入生活中實踐會壓縮到有氧跟無氧的時

間，所以在考慮當中。


有人有什麼特殊見解嗎?

例如特殊的養生角度?

如果有版友能從氣血循環的角度解釋更好。

希望有版友有親身實驗心得分享。

謝謝。
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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2018-06-16T05:46
伸展運動會影響重量訓練的成果哦
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-06-17T10:23
筋膜太僵硬會讓活度度受限
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-06-21T12:49
借問休息日可以排伸展運動嗎？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-06-23T13:17
伸展很重要啊 活動度不好很多時候動作也會不好
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-06-25T00:28
拉筋是我運動完最舒壓的時刻哈哈
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-06-28T06:11
拉筋/伸展瑜珈是我人生中最紓壓的時刻之一
Jack avatar
By Jack
at 2018-06-29T00:37
我的休息日就是伸展 拉伸 滾花生球和按摩滾筒
Andy avatar
By Andy
at 2018-07-02T05:30
休息日可以排伸展運動沒問題der
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-07-04T13:18
伸展請在健身完做
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-07-08T19:31
拉完很爽
Lily avatar
By Lily
at 2018-07-12T23:13
伸展可以在睡前做 不要在運動前做
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-07-14T01:06
運動後的拉筋除了促進回覆 也算預防運動傷害的一種方
式
Olga avatar
By Olga
at 2018-07-15T19:30
靜態伸展超舒服！
Emily avatar
By Emily
at 2018-07-17T19:21
運動前動態伸展當暖身，運動後靜態伸展放鬆緊繃肌肉
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-22T04:04
皮拉提斯主要是訓練核心非拉筋
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-07-23T09:44
瑜伽是練核心的 拉筋是其次
Mason avatar
By Mason
at 2018-07-25T05:06
你如果有在打球應該可以比較能體會到，拉筋收操的重要
性，不然一堆國內外國家級選手是在做心酸？做這些能讓
你的運動生涯走得更長遠也比較不容易受傷，你都不做在
Candice avatar
By Candice
at 2018-07-27T21:12
那硬打，哪天說不定某些地方就斷給你看，只要斷過就大
概是個廢人了只能哭在心裡，動手術一定能回到100%嗎？
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-07-30T02:40
想想你要多花多少時間金錢心血只為了想回到跟其他人一
樣，大家都還有現實生活要過的，如果你沒有要從事需要
爆發力的運動，然後你運動時也都裝死打養生的那種，那
Heather avatar
By Heather
at 2018-08-03T15:34
就真的沒什麼差了
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-08-07T11:25
伸展最好是每天做，才可以更好修復肌肉，也避免受傷

健美女大生新書《健身從深蹲開始》自薦

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-06-12T15:44
大家好，我是健美女大生， 我2012年底開始寫健身部落格，後來當了教練， 而當初剛開始寫部落格時，主要是透過PTT的FITNESS板，才讓更多人看見我的文章的。 （如果你好奇，你可以搜尋我的ID，有不少我以前分享的文章） 雖然後來幾年來因為畢業了從健美女大生變成......健美女受薪階級？ 導致上P ...

玉米筍是否不適合加入減脂餐

Daniel avatar
By Daniel
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腳底會刺刺的，算正常嗎

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By Freda
at 2018-06-10T00:56
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By Rachel
at 2018-06-10T00:13
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菜單有需要改善嗎

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基本資料 性別：女 年齡：35 身高：158 體重：52-53 BMI：21 體脂率：過去一個月約22.9-23.7跑，涵蓋生理期跟非生理期 三餐內容： 以下列的是最常吃的東西 早餐：水煮蛋一顆、吐司一片、酪梨半顆、自製無糖拿鐵一杯， 熱量我的app說400左右。 午餐：飯小碗平的一碗、煎豬排一 ...