減重新手小記錄 - 健身
By Christine
at 2018-06-13T06:59
at 2018-06-13T06:59
Table of Contents
果然過了25歲以後代謝整個變慢
以前比較瘦(160/46)現在都長成小胖了(160/52)
主要問題應該是
腸胃不給力
現在都兩三天才進一次廁所
現在照全身鏡都覺得肚子有團球
宿便安身在裡面跟我打招呼
常常要忍住砸了鏡子的衝動
目前有試行一些小方法紀錄一下
主要想用溫和的方式改善腸胃狀況
[作息調整]
逼自己12點前一定要上床
早上七點起床先喝500cc的水
不要一口氣喝完要慢慢喝才有幫助
[飲食控制]
盡量避開油炸、不吃辣
少吃澱粉多吃肉(補充好的蛋白質)
白肉盡量吃水煮雞胸、紅肉是乾煎牛小排
(利用周末去costco補貨大概2、3周補一次)
[體內環保]
很多保健食品都會說加強代謝、體內燃燒
我是都不敢碰
只敢吃益生菌給我的大小腸一點鼓勵
看他們願不願意認真動起來
[規律運動]
上班之後滿常放過自己的
最近是用手機內建的運動APP紀錄自己的步數
目標每天走至少1萬步
我的APP有比賽機制還蠻容易激發自己的鬥志
從5/1開始執行
體重上目前還沒有明顯差異
不過身體真的有覺得輕鬆很多
等有成效了再跟大家分享照騙吧
為了不要被說廣告
如果有想知道APP或益生菌牌子再問我
--
以前比較瘦(160/46)現在都長成小胖了(160/52)
主要問題應該是
腸胃不給力
現在都兩三天才進一次廁所
現在照全身鏡都覺得肚子有團球
宿便安身在裡面跟我打招呼
常常要忍住砸了鏡子的衝動
目前有試行一些小方法紀錄一下
主要想用溫和的方式改善腸胃狀況
[作息調整]
逼自己12點前一定要上床
早上七點起床先喝500cc的水
不要一口氣喝完要慢慢喝才有幫助
[飲食控制]
盡量避開油炸、不吃辣
少吃澱粉多吃肉(補充好的蛋白質)
白肉盡量吃水煮雞胸、紅肉是乾煎牛小排
(利用周末去costco補貨大概2、3周補一次)
[體內環保]
很多保健食品都會說加強代謝、體內燃燒
我是都不敢碰
只敢吃益生菌給我的大小腸一點鼓勵
看他們願不願意認真動起來
[規律運動]
上班之後滿常放過自己的
最近是用手機內建的運動APP紀錄自己的步數
目標每天走至少1萬步
我的APP有比賽機制還蠻容易激發自己的鬥志
從5/1開始執行
體重上目前還沒有明顯差異
不過身體真的有覺得輕鬆很多
等有成效了再跟大家分享照騙吧
為了不要被說廣告
如果有想知道APP或益生菌牌子再問我
--
Tags:
健身
All Comments
By Daph Bay
at 2018-06-13T16:53
at 2018-06-13T16:53
By Ethan
at 2018-06-16T10:47
at 2018-06-16T10:47
By Tristan Cohan
at 2018-06-18T18:35
at 2018-06-18T18:35
By Emily
at 2018-06-20T04:12
at 2018-06-20T04:12
By Freda
at 2018-06-20T19:50
at 2018-06-20T19:50
By Connor
at 2018-06-21T08:36
at 2018-06-21T08:36
By Lily
at 2018-06-24T07:23
at 2018-06-24T07:23
By Andy
at 2018-06-26T18:59
at 2018-06-26T18:59
By James
at 2018-06-28T01:25
at 2018-06-28T01:25
By Poppy
at 2018-06-28T07:08
at 2018-06-28T07:08
By Edward Lewis
at 2018-07-02T05:28
at 2018-07-02T05:28
By Liam
at 2018-07-03T07:28
at 2018-07-03T07:28
By Hedwig
at 2018-07-05T21:56
at 2018-07-05T21:56
By Joe
at 2018-07-09T02:12
at 2018-07-09T02:12
By Liam
at 2018-07-14T00:49
at 2018-07-14T00:49
By Erin
at 2018-07-17T01:20
at 2018-07-17T01:20
By Tracy
at 2018-07-21T05:00
at 2018-07-21T05:00
By Freda
at 2018-07-22T18:03
at 2018-07-22T18:03
By Lydia
at 2018-07-26T19:49
at 2018-07-26T19:49
By Wallis
at 2018-07-28T17:52
at 2018-07-28T17:52
By Enid
at 2018-08-02T10:26
at 2018-08-02T10:26
By Belly
at 2018-08-05T03:23
at 2018-08-05T03:23
By Caroline
at 2018-08-05T16:14
at 2018-08-05T16:14
By Cara
at 2018-08-07T11:41
at 2018-08-07T11:41
By Suhail Hany
at 2018-08-10T02:22
at 2018-08-10T02:22
By Joe
at 2018-08-11T11:59
at 2018-08-11T11:59
Related Posts
除了無氧、有氧外,還需要另外拉筋嗎?
By Kyle
at 2018-06-12T19:43
at 2018-06-12T19:43
健身菜鳥高體脂女生請益
By Kyle
at 2018-06-12T16:34
at 2018-06-12T16:34
健美女大生新書《健身從深蹲開始》自薦
By Brianna
at 2018-06-12T15:44
at 2018-06-12T15:44
家中與運動中心體脂計差別大
By Gilbert
at 2018-06-11T21:28
at 2018-06-11T21:28
玉米筍是否不適合加入減脂餐
By Daniel
at 2018-06-11T16:38
at 2018-06-11T16:38