飲食是否超過基礎代謝太多 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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基本資料

性別：女

年齡：23

身高：158

體重：57

BMI： 23

體脂率：32%

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：鮪魚土司＋一片起司＋生菜 配紅茶小杯
or 奶酥土司 配紅茶小杯

午餐：炒飯2/3 or 鍋燒意麵 or 7-11鍋貼

晚餐：炒飯2/3 or 鍋燒意麵 or7-11飯團 配無糖豆漿 ＋水果

其他：偶爾晚上肚子餓會吃大約四片蘇打餅乾

日常作息時間：晚上1~2點睡，早上9點起床

生活型態：研究生

減肥方式：每週兩次 慢跑20min 大約2km 接下來快走10min

問題陳述：利用體重記量基代大約是1200，想請大家幫我看一下是否超過太多？


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