飲食節制+運動=瘦 - 美體

大家好，第一次PO文^^
年輕的時候靠少吃真的可以瘦下來~(但很容易覆胖)
可是現在好像不行了@@～
我發現加上運動效果不錯呦～
跟大家分享一下

網誌無音樂有照片版：
http://www.wretch.cc/blog/loveru168/23743185
(有不好的地方請鞭小力一點^ ^ ～)




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文字版

其實我一直都是胖胖的，大約都在69KG左右吧。
高二的時候採用晚餐少吃減肥
(二餐正常吃～晚上吃大番茄+牛奶，每天熱量控制在1200卡左右)
可以說是每天都餓著入睡阿(好可憐)。只喝水跟無糖綠(朋友都喝奶茶的阿，恨!!)
偶爾晚上會大爆發，記得我有一次晚上吃了6個10元的麵包嚇壞家人了。
運動就是抬腿，空中腳踏車、仰臥起坐…之類的。
從69KG→58KG(約6個月)
雖然不是很瘦，但那時腿爆瘦又直的阿～穿短裙短褲出去都沒問題




但好景不常！
因為高三要大考壓力大，想說考試要補充一下體力
就大吃大喝（不是恢復正常飲食，而是大吃大喝喔）
當然體重就直線上升到69KG(我這麼辛苦的6個月是為了什麼阿~)



到了大一，開始穿便服上課了，一樣採用晚上少吃法
(晚上吃優若乳＋7-11御飯團，控制一日熱量在1200卡以內)
從69KG→65KG(約3個月)




然後大一交了前閃光之後…
常常吃消夜，晚上都吃炒飯炒麵之類的高熱量食物
飲料狂喝，想說反正有人要了，就沒有節制…
直到有一天我「突然發現」
怎麼衣服褲子穿不下了？只穿的下有鬆緊的裙類!!
真是嚇壞我了，很久沒量體重了。
站上去竟然是75KG!我整個人真是嚇壞了!!好像才過了2個半月我胖了10KG!!!!!!
(前閃光當機還不離不棄我太感動了，還一直怕我被別人追走＠＠只能說情人眼中出西施)
從大一下~胖到大二............
大三時晚上開始打工，開始控制飲料終於下降至70KG一直到大四下的09年的1月
4月底時下降至68KG~方法也是少吃多動~~體重下降的很慢
體重也一直卡在68整整一個月沒動靜!!




年輕的時候靠少吃真的可以瘦下來~
可是現在好像不行了@@:
所以我加入了「運動」!
騎室內自行車+戶外自行車(晚上)
晚上要出門買東西都騎自行車代步～(白天不行我不想曬太陽，我是見光死)

現在我的方法就是早中餐正常吃
但早上不喝奶茶，想喝就喝牛奶～
午餐在宿舍就隨意吃～(但不會爆食爆食)

回家的話，晚上吃菜吃到飽還有喝牛奶~
因為我家是務農的，有吃不完的菜(自種自賣~沒賣完的就拿來狂吃)
最近常吃的是涼拌小黃瓜、炒小黃瓜、炒大黃瓜、炒高麗菜、絲瓜湯
都好好吃呦～而且自已炒的可以少放點油
而且我們家的都是有機蔬菜的~
生吃小黃瓜也沒問題～科科～
這一星期已經從68KG→66.8KG囉!
果然有運動有差耶，科科~~希望6/7號畢業典禮可以下降到65KG!!


我最近有喝很紅的每朝綠茶~不是因為他是每朝
是剛好在7-11看到4瓶105元~
可以去油膩～但我覺得排便效果還好耶～喝完沒感覺~
等喝完我要改喝泡綠茶粉(便宜划算)

雖然我有預感廣告中的那位每朝小姐最後一定會瘦下來
因為她五官蠻漂亮的，瘦下來一定會造成大轟動～
然後每朝會狂賣(誤)
大家不要被廣告騙了～如果你大魚大肉然後想靠喝每朝瘦下來
是不可能的！每朝小姐一定有靠別種方法在瘦身
綠茶只是減肥的輔助品，不是減肥聖品呦

想瘦下來還是一定要靠飲食控制＋運動喔～^^
加油加油~

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厚片娃＊穿衣術
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~ 真愛值得等待~ –◤ ▋///◥
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√ ￣￣￣￣ φCBpeggy
厚片的的身材，也可以因穿搭合宜增加自信喔。

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