餐間肚子餓及基代問題 - 健身
By Agatha
at 2014-02-28T12:35
at 2014-02-28T12:35
Table of Contents
目前飲食是爬文參考菜單
已及版友們的建議
但沒有完全執行的飲食
早餐:
兩片全聯鮮奶吐司抹薄薄草莓醬
(選鮮奶吐司是因為相較其他吐司熱量較低)
或很多生菜的早餐店火腿蛋吐司
午餐:
兩青菜一非油炸主菜便當
或麵攤陽春麵加一份淋醬油膏燙青菜
或瘦肉肉燥飯加一份青菜蛋花湯
晚餐:
同午餐二擇一
早點午點晚點:
無糖豆漿300ml加燕麥片三四湯匙
或60卡上下水果一份至兩份
一天六餐
早餐八點
早點十點
午餐十二點
午點三點
晚餐五點
晚點九點十點上下
早上六七點起床
晚上十二點前睡覺
喝水量一天2500cc左右
可是我很常六餐間餓了
昨天爬文時有看到
版娘回的某篇文章某一小段
大致上意思是
如果長期處於飢餓下來
身體容易開啟節能減碳模式
小妹至從去年十月開始晨泳至今
食量大~增
不管三餐吃再飽
六餐間未到進食食間就肚子餓
雖然沒有仔細算熱量
但一天總熱量一定有超過基代
我這樣久了身體會節能減碳嗎(哭)
還是時間久了身體習慣食量會變小呢
我不要節能減碳啦T^T
--
已及版友們的建議
但沒有完全執行的飲食
早餐:
兩片全聯鮮奶吐司抹薄薄草莓醬
(選鮮奶吐司是因為相較其他吐司熱量較低)
或很多生菜的早餐店火腿蛋吐司
午餐:
兩青菜一非油炸主菜便當
或麵攤陽春麵加一份淋醬油膏燙青菜
或瘦肉肉燥飯加一份青菜蛋花湯
晚餐:
同午餐二擇一
早點午點晚點:
無糖豆漿300ml加燕麥片三四湯匙
或60卡上下水果一份至兩份
一天六餐
早餐八點
早點十點
午餐十二點
午點三點
晚餐五點
晚點九點十點上下
早上六七點起床
晚上十二點前睡覺
喝水量一天2500cc左右
可是我很常六餐間餓了
昨天爬文時有看到
版娘回的某篇文章某一小段
大致上意思是
如果長期處於飢餓下來
身體容易開啟節能減碳模式
小妹至從去年十月開始晨泳至今
食量大~增
不管三餐吃再飽
六餐間未到進食食間就肚子餓
雖然沒有仔細算熱量
但一天總熱量一定有超過基代
我這樣久了身體會節能減碳嗎(哭)
還是時間久了身體習慣食量會變小呢
我不要節能減碳啦T^T
--
Tags:
健身
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By David
at 2014-03-02T12:19
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