香港籃球教練不建議非職業球員重訓 - 健身

這個問題主要還是原Po的標題殺人讓整個意思就會有跑掉，導致推文整個就有誤差！
畢竟重量訓練的範圍太大，非職業的人練健身或許我們會想練功能性訓練
平時撿東西、搬東西、上下樓梯等基本的功能能夠更強，讓身體有更好的保護，
到六十歲七十歲都還能健步如飛，
或許就是版上大部分的健友都在做的事情！
因此教練的意思並不是不建議非職業做重量訓練，而是要知道自己在練什麼？
就像你如果是籃球選手，給你棒球選手的菜單，那對你籃球場上的表現就沒有幫助！
而教練所帶的球員當中，大部分都是屬於不知道在練什麼的人，
很多球員可能看了國外的健身選手，看到他們很壯就拼命的練，有可能你現在的PR
只有70你用了100，加上姿勢不正確造成受傷，那麼運動生涯可能就結束了！
因此他是希望「不要去不斷的追求力量增大」，
而是要去了解球員哪些動作的肌群該如何使用！
建議你可以看Candice和陳信安練的影片，或許大概可以了解籃球選手所練的東西！
總結來說下標題真的蠻重要的！研究實作分析某某教練的東西我覺得很棒，
在健身房健身有時候會去看現場教練教的動作，然後也會去想這個動作的細節
然後實作，就可以讓自己有更多的動作可以做！

※ 引述《zzes7654 (真)》之銘言：
: 先上影片，大約從3分40秒開始：https://m.youtube.com/watch?v=DQaUIKVvlAQ&feature
: 這個教練來頭還不小曾經是香港甲組得分王還跟Tracy McGrady單挑過
: 看過他蠻多影片都在重申不建議非職業球員進行重量訓練除非你有一個專業的教練，這邊
: 的教練指的應該是專業功能性訓練的教練而不是一般肌肥大的健身教練，他認為籃球運動
: 是一個整體而不是像健美的孤立式訓練
: 他認為比起重量訓練增加力量他更希望讓球員能用出自己身體百分百的力量，而不是讓球
: 員持續增強力量結果永遠不會用出自己百分百的力量
: 而他主張的核心力量是指運球、急停各種動作用核心來出力而不是單純的手或膝蓋，簡單
: 說就是任何動作都跟核心借力
: 他提到一昧的增強力量如果身體不會掌握只會增加受傷的機率跟受傷時的嚴重性
: 我想他的意思應該是韌帶沒有辦法像肌肉一樣成長的這麼快，肌肉的力量增強韌帶沒有增
: 強過度發力韌帶很可能就斷了
: 以上是這位教練的看法，下面是我個人的看法
: 我覺得這位教練講的確實有幾分道理，就拿我個人來說，我確實沒有辦法完全把重訓的力
: 量轉換到籃球上，也完全沒辦法用出身體100%的力量，甚至單腳全力跳後腳還會痛
: 相反的也看過很多沒在重訓的球員力量很大的，我想這就是身體掌握的差距吧

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