香港籃球教練不建議非職業球員重訓 - 健身

※ 引述《zzes7654 (真)》之銘言：
: 先上影片，大約從3分40秒開始：https://m.youtube.com/watch?v=DQaUIKVvlAQ&feature
: 這個教練來頭還不小曾經是香港甲組得分王還跟Tracy McGrady單挑過
: 看過他蠻多影片都在重申不建議非職業球員進行重量訓練除非你有一個專業的教練，這邊
: 的教練指的應該是專業功能性訓練的教練而不是一般肌肥大的健身教練，他認為籃球運動
: 是一個整體而不是像健美的孤立式訓練
: 他認為比起重量訓練增加力量他更希望讓球員能用出自己身體百分百的力量，而不是讓球
: 員持續增強力量結果永遠不會用出自己百分百的力量
: 而他主張的核心力量是指運球、急停各種動作用核心來出力而不是單純的手或膝蓋，簡單
: 說就是任何動作都跟核心借力
: 他提到一昧的增強力量如果身體不會掌握只會增加受傷的機率跟受傷時的嚴重性
: 我想他的意思應該是韌帶沒有辦法像肌肉一樣成長的這麼快，肌肉的力量增強韌帶沒有增
: 強過度發力韌帶很可能就斷了
: 以上是這位教練的看法，下面是我個人的看法
: 我覺得這位教練講的確實有幾分道理，就拿我個人來說，我確實沒有辦法完全把重訓的力
: 量轉換到籃球上，也完全沒辦法用出身體100%的力量，甚至單腳全力跳後腳還會痛
: 相反的也看過很多沒在重訓的球員力量很大的，我想這就是身體掌握的差距吧

如果是ㄧ般人就算了

但籃球教練也把重訓健身 局限於肌肥大或肌力

那感覺也有點"傳統"

重訓與健身 不等於 只有肌肥大或肌力訓練

這也是一般大眾常見的謬思 以為上健身房要馬健美 要馬練力量

之前聽一個會員喜好打排球 說跟他一個朋友進健身房後練半年後

運動表現變差

了解一下都做甚麼訓練

結果大部分都是偏肌肥大訓練 那當然運動表現變差

應該要著重 爆發力 運動協調 敏捷 能量系統 以及發展肌耐力 等去強化你的身體能力

肌力訓練也會提升許多運動項目的表現 但也不是只有"只練肌力"

不過感覺大家進到健身房還是只有想到肌肥大與力量

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