馬上吃馬上胖? - 美體

體重的變化方式並非甚麼時候體重才會變化

體重的變化曲線畫成二維的圖形一定是一條連續曲線
會怎樣變化取決於代謝和攝取的總合
我們身體無時無刻在代謝熱量

熱量的來源有肌肉肝糖 脂肪 蛋白質 還有我們剛吃進去的東西
你的生活習慣取決於你的身體對這些熱量來源的代謝順序
一樣沒有甚麼優先性 因為我們的生活習慣也是24小時變化的

比如你剛吃飽 那麼你的熱量來源就是吃進去的東西優先代謝
你去運動 你的熱量來源就是肌肉肝糖優先代謝
你運動結束後還沒吃 你的熱量來源就是脂肪分解來
你又去吃飯了 你的熱量來源又是吃進去的東西

我們日常生活中每個小時的狀態都在變
身體動用的能量來源也都在變 這些來源對於體重數字的影響又不一
況且 每一種熱量來源的儲存型式對身材的影響意義又不同

所以我們會說 體重並不等於身材
吃了甚麼東西增加的體重不叫做變胖
剛運動完而減少的體重也不叫做變瘦

用體重來紀錄你的身材並非最正確的方法
但如果對於其他身材指標沒有概念非要用體重來紀錄身材
那麼長時間的紀錄加上同樣的紀錄點 才可以反應體重因為生活習慣的變化
單段時間的體重變化 並不叫做身材變化

用個數字來舉例 我們每增加1公斤的"贅肉" (我不用體重來描述因為體重不等於贅肉)
需要攝取比消耗7700大卡的熱量 把這個數據導入到我們的日常生活看看
一個成年女性每天需要2000大卡的熱量來維持生理需求
那麼你要在一天內增加1公斤體重則需需要2000+7700大卡的熱量 將近一萬大卡
一萬大卡是多少食物? 20~25個麵包 10~15個便當或雞排或漢堡

試想一下 要在一天內增加1公斤贅肉 必須在一天內吃下上述那些食物的量
有可能嗎? 或是說 你有這個能耐嗎? 呵呵..

體重並不等於贅肉..


※ 引述《maybecute (maybecute)》之銘言：
: 因為幾乎每天都會量體重
: 過年期間發了瘋亂吃
: 竟然只有胖0.5公斤
: 有沒有那麼好心?!
: 但是據我所知並不會因為最近吃多就瞬間胖起來
: 大概多久之內體重才會有變化?
: 不知道大家有沒有類似的經驗?

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