我是女生
身高 158 體重約60
從11月開始減肥。
以前學生時期跑800 最多跑1圈半(200公尺的操場)就覺得很喘，肚子痛，最後都是用
走的走完的。
慢慢增加圈數，能一口氣跑最多六圈半，然後快走，共20分鐘。
最後原地踏步+一些鄭多燕簡單的有氧動作+拉筋 10分鐘。
早餐-
麵包*1 or 肉鬆御飯糰*1 or 三明治 or原味蛋餅
搭配沖泡 抹茶/觀音拿鐵
午餐-
便當(公司統一訂，種類不固定) 吃菜7-8成 白飯1/3
晚餐-
家裡煮 約5菜一湯。 吃菜多，白飯吃約便當的1/2至1/3
下班回家喝燕麥牛奶 約120 ML
感覺體重機數字一直維持在59的位子很微妙的少一點...
雖然覺得曲線似乎有變好看，但是體重一直沒什麼有點失望。
請問這樣能瘦下來嗎?
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身高 158 體重約60
從11月開始減肥。
以前學生時期跑800 最多跑1圈半(200公尺的操場)就覺得很喘，肚子痛，最後都是用
走的走完的。
慢慢增加圈數，能一口氣跑最多六圈半，然後快走，共20分鐘。
最後原地踏步+一些鄭多燕簡單的有氧動作+拉筋 10分鐘。
早餐-
麵包*1 or 肉鬆御飯糰*1 or 三明治 or原味蛋餅
搭配沖泡 抹茶/觀音拿鐵
午餐-
便當(公司統一訂，種類不固定) 吃菜7-8成 白飯1/3
晚餐-
家裡煮 約5菜一湯。 吃菜多，白飯吃約便當的1/2至1/3
下班回家喝燕麥牛奶 約120 ML
感覺體重機數字一直維持在59的位子很微妙的少一點...
雖然覺得曲線似乎有變好看，但是體重一直沒什麼有點失望。
請問這樣能瘦下來嗎?
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