體態明顯改變，體脂卻還是很高？ - 健身

Olivia avatar
By Olivia
at 2022-08-19T16:48

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之前有朋友努力控制飲食加每天有氧跟重

訓，一開始的體脂本來是28%，結果三個

月後居然變成30%，但是我看過他三個月

前肚子本來很大，三個月後肚子明顯消了

很多，雖然肌肉也掉了一些，但怎麼體態

跟機器測量出來的結果誤差這麼大？

有經驗的高手可以解惑嗎？不過他說這三

個月幾乎把豆漿加乳清當水喝，不知道影

響會不會很大？
※ 編輯: kuanfu (42.77.83.21 臺灣), 08/19/2022 16:50:34
推 dowbane: 照鏡子最準，既然身體沒什麼異樣，體態又有明顯改，數據 08/19 16:57
→ dowbane: 就沒差了啦w 08/19 16:57
推 Radiomir: 腰圍最準, 有在持續縮小就是減脂成功... 08/19 17:00
→ Radiomir: http://bit.ly/3T0nx3s 腰圍身高比取代BMI的肥胖指標? 08/19 17:14
→ herman1110: 幾點給你參考 1.脂肪囤積的部位不是只有肚子 2.豆漿 08/19 17:32
→ herman1110: 其實很油，我記得一瓶光泉無糖蛋白質跟脂肪的比例好像 08/19 17:33
→ herman1110: 差不多2:1? (有錯請其他人幫忙指正XD) 08/19 17:34
→ herman1110: 3.體脂量測的條件通常要參考 同時、同身體狀況、同機 08/19 17:34
→ herman1110: 用不同的機器測出來的浮動個2~3%也不是不可能 08/19 17:35
→ herman1110: 另外 內臟脂肪可能也要注意 08/19 17:35
→ gigi030507: 不要單純的看數字。看鏡子 08/19 17:59
推 jamescle23: 為什麼很多人都喜歡看inbody的數字 08/19 18:22
→ jamescle23: 一直在乎數字降低升高有比較好嗎？ 看了搞不好失落， 08/19 18:22
→ jamescle23: 還不如看體態有改變就好了 08/19 18:22
→ a22650619: 那個是算你電阻做判斷 你開心的話 膝蓋碰在一起數字就 08/19 18:27
→ a22650619: 會很低了 08/19 18:27
推 EggAcme: 我也是把豆漿乳清當水喝 照樣減了20%以上體脂 08/19 18:42
推 wj1009: 其實量腰圍最簡單也客觀，搞不好其實腰圍根本沒變 08/19 19:49
推 sumarai: 其實只是學會啟動核心，以前放蕩的小腹收回來一點 08/19 20:01
推 littlebun: 還是你要數字減8% 體態肚子更大 鏡子最準 量測誤差大 08/19 20:04
推 HYSKOA: 豆漿加乳清1cc快1大卡 當水喝熱量就爆表了吧 08/19 23:30
推 samllcccc: 重點：才三個月.... 08/20 14:51
→ yanni999: 豆漿+乳清當水喝，哈哈準備洗腎吧 08/21 10:39
→ ovw0929: 洗腎仔又跑出來了 笑死 08/28 15:05

Tags: 健身

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Lauren avatar
By Lauren
at 2022-08-23T01:48
照鏡子最準，既然身體沒什麼異樣，體態又有明顯改，數據
就沒差了啦w
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-08-26T10:48
腰圍最準, 有在持續縮小就是減脂成功...
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By Tristan Cohan
at 2022-08-25T14:18
http://bit.ly/3T0nx3s 腰圍身高比取代BMI的肥胖指標?
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By Freda
at 2022-08-28T23:17
幾點給你參考 1.脂肪囤積的部位不是只有肚子 2.豆漿
Jack avatar
By Jack
at 2022-08-25T14:18
其實很油，我記得一瓶光泉無糖蛋白質跟脂肪的比例好像
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-08-28T23:17
差不多2:1? (有錯請其他人幫忙指正XD)
3.體脂量測的條件通常要參考 同時、同身體狀況、同機
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By Harry
at 2022-08-25T14:18
用不同的機器測出來的浮動個2~3%也不是不可能
另外 內臟脂肪可能也要注意
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By Edward Lewis
at 2022-08-28T23:17
不要單純的看數字。看鏡子
Ula avatar
By Ula
at 2022-08-25T14:18
為什麼很多人都喜歡看inbody的數字
一直在乎數字降低升高有比較好嗎？ 看了搞不好失落，
還不如看體態有改變就好了
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By Catherine
at 2022-08-28T23:17
那個是算你電阻做判斷 你開心的話 膝蓋碰在一起數字就
會很低了
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-08-25T14:18
我也是把豆漿乳清當水喝 照樣減了20%以上體脂
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By Anthony
at 2022-08-28T23:17
其實量腰圍最簡單也客觀，搞不好其實腰圍根本沒變
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By Kelly
at 2022-08-25T14:18
其實只是學會啟動核心，以前放蕩的小腹收回來一點
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By Suhail Hany
at 2022-08-28T23:17
還是你要數字減8% 體態肚子更大 鏡子最準 量測誤差大
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By Franklin
at 2022-08-25T14:18
豆漿加乳清1cc快1大卡 當水喝熱量就爆表了吧
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-08-28T23:17
重點：才三個月....
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-08-25T14:18
豆漿+乳清當水喝，哈哈準備洗腎吧
Doris avatar
By Doris
at 2022-08-28T23:17
洗腎仔又跑出來了 笑死

有單純上半身的有氧嗎

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By Eartha
at 2022-08-19T15:59
如題 有時候練完腿 軟腳到不行 又很想有氧 就突然想到 難道有氧一定要動到下半身嗎 有沒有只靠上半身就能達到心率的呢 雖然很蠢但還是好奇問一下 - ...

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By Blanche
at 2022-08-19T14:46
最近花了很多心思在學健身+收操伸展這塊 遇到不懂的部分我都直接問我的教練朋友或看教學App 前陣子著重上胸、背和腿部 一開始運動結束的晚上或當週假日都是花錢去給人家按摩 後來覺得有點奢侈而且很燒錢 就認命買了幾個瑜珈按摩球來輔助XDD BTW，按摩球主要是針對小肌群做按壓，和滾筒提供的定位不太相同 在練完 ...

首購跑步機求幫選 內有選手

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By Isla
at 2022-08-19T13:39
自從確診過後就有點懶惰病發作，幾天前心血來潮站上體重機 沒想到一量竟然還比生病之前還要胖…= =and#34; 原本期待病後的我應該會自然消瘦一點，但事實擺在眼前... 果然還是不能拿確診當藉口偷懶不運動 平常的運動習慣是會慢跑跟快走，每次進行約一小時大多是平面練跑居多 以前是都會到學校附近跑步，但因為疫情 ...

6月去柬埔寨！健身教練0音訊「終於回LINE

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By Mary
at 2022-08-18T23:02
本人是健身教練兼瑜珈老師 去年六月三級緊戒 健身房停業 在家沒事看104 看看有沒有什麼有趣的健身房 工作室在徵人 就有看到柬埔寨的健身教練職缺 好奇投了一下 對方小姐隔天就跟我聯絡 跟我要了一些基本資料 安排面試 要求我下載 我沒聽過的通訊軟體說當地都用哪個 面試時候 對方問我 在台灣薪水 我 ...

請問為什麼健工無法提前續約？

Odelette avatar
By Odelette
at 2022-08-18T22:10
最近家人朋友給我一些動茲健身券，想要拿來繳月費，目前合約是繳清的狀態。 合約明年二月到期 我想續約，用動茲券繳。 業務說合約結束前兩個月才能續約，也就是年底，現在不能續，為什麼有這麼奇怪的規定 ？？ - ...