體脂仍然偏高 - 美體
By Rebecca
at 2016-02-16T20:41
at 2016-02-16T20:41
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各位版友大家好
減重前我的身高體重是158/54 體脂32%
原本沒有運動習慣,花了一年培養,一開始到健身房上課,一週一次學會核心訓
練及有氧運動調配,後來在家固定做核心、跑步各半小時,一週四次,要是真的太忙,也
會做核心半小時或跳繩500~1000下 ,只有生理期期間會休息。
這半年多再調整飲食,早餐吃清燙青菜、水果、堅果燕麥,午餐、晚餐正常吃,
中間餓了會吃水果,偶爾會破戒吃餅乾,但我本人很愛吃,每餐都會吃到飽。
現在再量身高體重158/52(空腹)體脂 29%,和我完全沒運動的朋友差不多,實
在很灰心,請各位幫我看看哪裡要調整
另外附上近照,最近兩個月去上跳舞課,照片只有調色,沒有修線條,請大家幫
我看看體態該如何調整?先謝謝各位了!
http://i.imgur.com/DJpql2q.jpg
--
減重前我的身高體重是158/54 體脂32%
原本沒有運動習慣,花了一年培養,一開始到健身房上課,一週一次學會核心訓
練及有氧運動調配,後來在家固定做核心、跑步各半小時,一週四次,要是真的太忙,也
會做核心半小時或跳繩500~1000下 ,只有生理期期間會休息。
這半年多再調整飲食,早餐吃清燙青菜、水果、堅果燕麥,午餐、晚餐正常吃,
中間餓了會吃水果,偶爾會破戒吃餅乾,但我本人很愛吃,每餐都會吃到飽。
現在再量身高體重158/52(空腹)體脂 29%,和我完全沒運動的朋友差不多,實
在很灰心,請各位幫我看看哪裡要調整
另外附上近照,最近兩個月去上跳舞課,照片只有調色,沒有修線條,請大家幫
我看看體態該如何調整?先謝謝各位了!
http://i.imgur.com/DJpql2q.jpg
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