體脂降不下？ - 健身

身高：169
體重：61
性別：女
年齡：27
體脂肪：30%

我有到康是美量基代，大約是1300卡，所以我每天吃到1500卡，而且我都吃天然食物，蔬果量夠且三餐必碰澱粉。

運動方面，我星期一到星期五都進公司健身房，每次使用半個小時以上。
因為體能進步了，我現在可以用跑步機7.1的速度快走30分鐘，接著再用8.5～9的速度跑20分鐘，希望可以訓練跑30分鐘。

假日會騎自行車，差不多20公里，而且一定有大逆風，我還是會認真踩。

這樣的生活維持一個月，體重跑到59或60，褲子鬆了體力變好，但我的體脂肪居然沒變？我好挫折！

因為我幾乎天天加班，10點才下班，我只能趁8點進公司健身房運動，然後再繼續加班，我也沒時間去外面上重訓課，我該這樣繼續等嗎？


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