體脂降不下？ - 健身

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By Puput
at 2013-11-24T12:43

Table of Contents

身高：169
體重：61
性別：女
年齡：27
體脂肪：30%

我有到康是美量基代，大約是1300卡，所以我每天吃到1500卡，而且我都吃天然食物，蔬果量夠且三餐必碰澱粉。

運動方面，我星期一到星期五都進公司健身房，每次使用半個小時以上。
因為體能進步了，我現在可以用跑步機7.1的速度快走30分鐘，接著再用8.5～9的速度跑20分鐘，希望可以訓練跑30分鐘。

假日會騎自行車，差不多20公里，而且一定有大逆風，我還是會認真踩。

這樣的生活維持一個月，體重跑到59或60，褲子鬆了體力變好，但我的體脂肪居然沒變？我好挫折！

因為我幾乎天天加班，10點才下班，我只能趁8點進公司健身房運動，然後再繼續加班，我也沒時間去外面上重訓課，我該這樣繼續等嗎？


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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2013-11-27T10:17
心跳有在130以上?
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By Puput
at 2013-11-30T08:11
我減肥前兩個月 體重上升體脂也小升 可是褲子也鬆了
到第四個月後數字才開始往下掉
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-12-01T13:59
我覺得有開始養成健康的飲食和運動習慣就好
數字沒變可能只是誤差而已
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By Audriana
at 2013-12-05T03:58
謝謝 我怕自己方向錯誤 三個月後體脂還不降
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By Carolina Franco
at 2013-12-05T13:54
回一樓 我沒量，但汗流超多&微喘
我下次測測看好哩 謝謝
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By Bethany
at 2013-12-09T08:20
看身形變化會比較準 體脂測量會因為很多因素誤差
Emily avatar
By Emily
at 2013-12-10T15:18
去跑外面吧國小操場也行40分很慢的那種跑不喘或微喘的
一個月下來會有很大的成果
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-12-11T08:04
身材是用看的，不是用量的。有往好方向改變是好事啊
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By Elma
at 2013-12-12T12:22
一個月 單純用量的 多半變化不大 體型有改善就好
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By Vanessa
at 2013-12-13T17:53
褲子鬆了就是有變啦, 在這樣過一兩個禮拜數字一定會掉的
Emily avatar
By Emily
at 2013-12-16T07:25
我也有這情況, 我都當體脂計有事 XD 總之就是繼續維持吧~
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By Mason
at 2013-12-19T05:42
通常就再過一兩週數字就會動了, 請繼續 :)
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By Steve
at 2013-12-20T16:19
都去健身房了可以做點重訓耶 不然在家也可以做阻力訓
練唷
Callum avatar
By Callum
at 2013-12-21T06:30
謝謝大家！那我隔半個月再量

請問膝蓋莫名瘀青？

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By Zenobia
at 2013-11-24T09:45
這一年靠著運動加節食減重， 之前因為體重過重， 怕傷到膝蓋， 所以運動都以游泳和快走為主。 3個星期前開始慢慢加入慢跑， 其實速度差不多， 只是由快走改為慢跑， 但是這2天膝蓋11點鐘方向莫名的瘀青， 約50元銅板大小， 我非常確定沒有撞到……… 請問是跑步姿勢不對嗎？ 還是靜脈曲張呢？ 因為我是一個不太 ...

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Adele avatar
By Adele
at 2013-11-24T09:13
各位大大好, 目前有想要購買健身車的打算 (預算4000元左右) 想要減肥 (女生 174/74) 看上的是tokuyo的TB-195BMP 以及X-bike (都是可收納款的) 看不出來19805跟19807的差異在哪?! 但是有去tokuyo試騎，覺得阻力8還是不太夠 X-bike又無法去台中 ...

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By Mason
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各位好，家中好幾年沒有體重計了 （大家都不想面對現實XD 最近開始健身運動，想記錄下身體的變化，體脂肪和身體年齡之類也不錯玩 又不曉得要買哪一台比較好，就麻煩各位推薦了！ 目前逛家樂福只看到四台 Oserio MES-211 990 FFP-329A 988 TANITA UM- ...

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By Vanessa
at 2013-11-23T19:34
今天剛好路過BH的專櫃，有去試踩一下，他們的東西真的滿有質感，很喜歡 我看的是這台↓ http://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=3328271 店內算給我的價格是兩萬四千多，分六期一次大約四千多 但對我來說實在還是頗貴... 所以就在購物中心搜尋了一下 X ...

令人傻眼之按摩課程比運動有效!!!!?

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By Erin
at 2013-11-23T17:02
正好記得看過的這篇文跟這主題有關 原文作者是大陸的跑酷資深玩家 ,我很認同他的一些訓練理念 原文轉成繁體如下： 　　有關瘦腿或局部瘦身的個人意見 　　很多人都在問有沒有局部瘦身的方法，健身行業說沒有，一些美容或養生機構說有，大家各執一詞，但是這兩個行業估計都沒有人去深入瞭解過對方。我個人不屬於任何一個行業 ...