體脂降低比減少體重還開心 - 美體

目前身高：159 (必填)

目前體重：52 (必填)

BMI：22.7 (必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

心得分享：

http://tw.myblog.yahoo.com/elsa-1982/article?mid=1017&prev=-1&next=1006
有胖胖照~~~慎入


自從轉換跑道後

脫離輪三班日夜顛倒的生活+正常的飲食

體重默默的從4開頭爬升到到5

最重的時後還到57

最明顯的就是油油的一圈肚子

這不禁讓我想到

(分享FROM http://youtu.be/eqdKaxqPUK4)

我會緊緊的黏著你~~~~~~

這句話一直不斷的迴盪回盪



真正受刺激的開始點

妹妹在8月中旬後確定明年的婚期

未來的親家母個子嬌小纖細

我媽為了不能被比下去在3個月內用針灸瘦了7公斤

我~~~~~當天怎麼可以被兩位親家母比下去
在不想輸的壓力下

不過對於我媽的方式我不想嘗試

第一 我怕痛

第二 用這樣的預算我寧可去買一件美麗的洋裝&鞋子在我妹婚禮那天穿

第三 我不想再複胖

第四 我覺得體脂肪減少比體重減少還要重要很多

前陣子看電視節目 一位知名的教跳舞K女老師 身材當然是大家公認的好

分享她165公分 體重55公斤 體脂肪只有16 17

而且女生嘛~~~~~不能肆無忌憚的減肥不外乎多少會在意上圍的大小

總不能體重掉之後 都減在不想瘦的地方

所以這三個月 一週大概運動3~4天

少的話20分鐘 最長不超過一小時


最近的照片



最近看到我的人都很明顯覺得 ~~~~你瘦了

尤其是來找我的客人

最明顯的就是肚子那圈肉肉

當然持續下去我覺得應該可以在我妹3月結婚的時後掉到50公斤以下



這三個月歸類小小的心得

1. 提早晚餐的時間

我對自己沒有很嚴苛 所以沒有刻意準備什麼 不吃什麼

晚餐大概在7點前就會吃完 大概會吃7分飽

晚點運動完後如果想吃東西會選擇奇異果 半顆芭樂 半碗小番茄

(補充水果我覺得還蠻重要的)

2. 喝水量要充足

一天的飲水量至少都有1500起跳

3.不要熬夜

觀察一陣子 就算運動量足 吃的也不多 但只要熬夜或睡眠不足體重很容易停滯

4. 適當補充一點營養品

飲食中要均衡或達到適當的量真的有困難度 所以有挑幾樣營養品補充

5.適當的保養產品

瘦~~~~~大多數為了什麼 當然是要漂亮啊 如果因為瘦換來一堆橘皮大多數的人應該也不願意吧

運動完後擦上再擦上自己喜愛的產品緊實霜 我的話還會順便按摩腹部減少便便的問題

之後 就算減到理想體重 運動習慣還是會繼續維持

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