體脂飆高，破30 - 減肥

今天去康是美量了一下體脂肪，一看到數值，真的差點昏倒!!
我的身高156，體重54，外型看起來就是微胖、比較多肉的樣子，其實減肥也減了一陣子了，大概幾個月前去量，當時的體脂大約24，已偏高，當時就更加重我要減肥的決心，所以後來就開始控制飲食，偶爾運動(我承認運動次數不多，但以前是從不運動)，白開水的量也增加，一天喝2000cc，每天最晚12點睡覺……想不到今天再量體脂，我竟然看到31.4這個數字，一度懷疑機器是不是壞掉了XD

為什麼?為什麼?為什麼?

我的菜單大概是這樣：
早餐：正常吃，燒餅加蛋、一般烤火腿蛋(培根蛋)土司、蛋餅……(擇一吃)，
配一杯罐裝咖啡(有糖)
午餐：不吃或吃很少(無糖豆漿、通心粉沙拉、地瓜…，擇一吃)
下午茶：偶爾吃個小餅乾，量不多
晚餐：低熱量關東煮、蔬菜類的魯味、麵包……


晚餐有時候因為要上課，為求方便，我都買麵包，一星期大概會吃三次



我知道自己減肥的菜單其實不太OK，不運動只是減掉水分而以，BUT…怪的是，
我這樣吃很久了，就連所謂的水分也沒減掉，體重就勉強維持不再上升，
體型沒變，體脂飆高!!

另外，我有很嚴重的便秘問題，在這期間，曾看了大概二個月的中醫，便秘問題有改善，
現在停藥後，好像就失效了~

今天真的讓我很沮喪，不曉得是不是自己身體出了問題??
姑且不論我的菜單是不是不健康，就算體脂不降，至少體重也會降吧，然而就是沒有，
喝了那麼多水，便秘也沒改善……

大家可以給我一些建議嗎?請先不要鞭我的減重方法，我的疑惑是，一般人用這種
「減水分」的減重方法，幾乎都可以瘦一些，為何我完全沒動靜?

還有，體脂31.4，感覺很驚人，我的飲食會讓體脂變成這樣嗎?

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