體脂飆高，破30 - 減肥

By Catherine
at 2011-08-09T17:05

Table of Contents

今天去康是美量了一下體脂肪，一看到數值，真的差點昏倒!!
我的身高156，體重54，外型看起來就是微胖、比較多肉的樣子，其實減肥也減了一陣子了，大概幾個月前去量，當時的體脂大約24，已偏高，當時就更加重我要減肥的決心，所以後來就開始控制飲食，偶爾運動(我承認運動次數不多，但以前是從不運動)，白開水的量也增加，一天喝2000cc，每天最晚12點睡覺……想不到今天再量體脂，我竟然看到31.4這個數字，一度懷疑機器是不是壞掉了XD

為什麼?為什麼?為什麼?

我的菜單大概是這樣：
早餐：正常吃，燒餅加蛋、一般烤火腿蛋(培根蛋)土司、蛋餅……(擇一吃)，
配一杯罐裝咖啡(有糖)
午餐：不吃或吃很少(無糖豆漿、通心粉沙拉、地瓜…，擇一吃)
下午茶：偶爾吃個小餅乾，量不多
晚餐：低熱量關東煮、蔬菜類的魯味、麵包……

晚餐有時候因為要上課，為求方便，我都買麵包，一星期大概會吃三次

我知道自己減肥的菜單其實不太OK，不運動只是減掉水分而以，BUT…怪的是，
我這樣吃很久了，就連所謂的水分也沒減掉，體重就勉強維持不再上升，
體型沒變，體脂飆高!!

另外，我有很嚴重的便秘問題，在這期間，曾看了大概二個月的中醫，便秘問題有改善，
現在停藥後，好像就失效了~

今天真的讓我很沮喪，不曉得是不是自己身體出了問題??
姑且不論我的菜單是不是不健康，就算體脂不降，至少體重也會降吧，然而就是沒有，
喝了那麼多水，便秘也沒改善……

大家可以給我一些建議嗎?請先不要鞭我的減重方法，我的疑惑是，一般人用這種
「減水分」的減重方法，幾乎都可以瘦一些，為何我完全沒動靜?

還有，體脂31.4，感覺很驚人，我的飲食會讓體脂變成這樣嗎?

--

Tags: 減肥

All Comments

By Yedda
at 2011-08-10T05:06

燒餅→高油火腿蛋吐司→店家通常會抹美乃茲→高油

By Ethan
at 2011-08-10T20:27

餅乾→高油麵包→大部分高油滷味→沒研究不過滷汁
聽說也不要吃太多比較好

By Adele
at 2011-08-14T03:00

蛋餅→大部分店家也都煎的很油，拿衛生紙吸一下就知道

By Thomas
at 2011-08-18T09:57

運動夠多其實這樣也還好，不過你自己都說沒啥運動…

By Queena
at 2011-08-21T11:05

原來燒餅很油XD 好險我不常吃

By Andy
at 2011-08-22T07:52

體脂肪24%算是還好吧?

By Erin
at 2011-08-26T04:30

吃的少，但是殺傷力都頗強的食物啊然後，吃的口味也偏重

By Skylar Davis
at 2011-08-28T15:55

你又不運動吃的又油,沒瘦不是正常的嗎?你怎麼會覺得你應
該要變瘦?你去爬一下別人的運動菜單,你會覺得相當公平

By Audriana
at 2011-08-29T11:08

樓上，她現在31.4

By Mary
at 2011-09-01T06:55

，水份排不掉也算正常你應該很想多吃，又不敢多吃，很痛
苦吧

By Carolina Franco
at 2011-09-04T10:33

我減重完全不敢吃燒餅跟蛋餅

By John
at 2011-09-05T01:10

對，我現在好痛苦>"<，因為我是認為，晚餐、中餐

By Agatha
at 2011-09-08T12:56

吃比較少，總有一餐要吃到油，所以早餐才正常吃

By Dora
at 2011-09-11T09:58

吃太少就算了~油量太多~少少的食物~身體一定全部吸收
而且沒在消耗(運動) 脂肪高不意外

By Quanna
at 2011-09-14T10:17

先去爬爬文把正常的飲食概念建立起來吧..

By Caitlin
at 2011-09-15T13:42

先看看置底文好嗎^^...吃的量感覺不夠,油脂感覺很多

By Donna
at 2011-09-18T17:33

還有你蔬菜水果是不是攝取很少阿...

By Suhail Hany
at 2011-09-23T17:13

by the way 好好運動吧,如果你想要健康瘦下來的話

By Quanna
at 2011-09-28T08:44

油脂是必須的沒有油脂會造成便秘的影響

By William
at 2011-10-01T13:49

可是原PO便秘了....

By Susan
at 2011-10-05T20:21

夭壽!我都吃燒餅夾蛋餅(驚)燒餅很油嗎?不是乾乾的嗎?

By Isabella
at 2011-10-08T05:00

燒餅不是一層一層吃起來有點酥嗎那個就是油製造出來的

By Andy
at 2011-10-09T04:08

效果呀燒餅夾蛋餅光想像就熱量澎湃到我不太敢吃XDD

By Daniel
at 2011-10-09T09:58

要酥就要油想到就會少吃一點XD

By Rae
at 2011-10-11T13:56

這是不是誤會什麼了燒餅在中式麵點算是熱量較少的燒餅

By Mary
at 2011-10-13T23:02

會酥有很大的原因是因為油皮部份用的是燙麵所以不加

By Susan
at 2011-10-17T19:42

油條之類的請別當心熱量的比較注意的是否為精緻油脂

By Kumar
at 2011-10-19T06:00

油脂要有但不用太多加一百就可

By Carolina Franco
at 2011-10-20T20:15

看來我誤會燒餅了QWQ

By Rachel
at 2011-10-25T11:48

我覺得是吃太少耶...之前我覺得自己有低血糖問題時照日
本網友的做法不吃澱粉(就當作自己糖尿病患者那樣，不是

By Dorothy
at 2011-10-28T17:01

為了減肥喔)每天吃大概13xx大卡左右(我基代12xx)

By Daph Bay
at 2011-10-29T23:15

結果體脂居高不下(30-31%)後來來板上問才知道人不能沒
有澱粉...那之後正常吃澱粉每天吃1700-2000大卡+運動

By Daph Bay
at 2011-11-02T10:58

體脂一直降...所以我現在都不敢不吃或少吃澱粉了
(還有不敢吃太低卡XD)

By Oscar
at 2011-11-04T13:49

運動成習慣可以改善便秘喔～建議多運動吧

By Blanche
at 2011-11-07T19:59

忘了說...我喝蔬菜湯(內含馬鈴薯=_=)那三天體重掉兩公

By Noah
at 2011-11-10T17:19

斤，可是都是掉LBM....體脂仍舊30-31%XD

By Todd Johnson
at 2011-11-12T12:19

兩次量的體脂計一樣?

By Erin
at 2011-11-17T01:16

22222222 這樣吃肌肉會少體脂會多很正常!

By Kristin
at 2011-11-20T10:47

其實......妳的問題就只是沒運動而已

By Joseph
at 2011-11-24T00:58

燒餅很油呀，燙麵是讓燒餅吃起來比較Q軟，不會像可頌麵包

By Elizabeth
at 2011-11-26T03:33

那麼酥脆。要一層一層還是要靠油酥(就是麵粉+油)。酥皮類

By Gilbert
at 2011-11-29T14:44

含油量都超高的…

By Zenobia
at 2011-12-01T20:34

剛剛隨便找了一個食譜。一個燒餅就含8.3克油。

By John
at 2011-12-04T04:00

上面芝蔴的油量都還沒有算進去…

By Daniel
at 2011-12-05T17:56

纖維也太少了吧會卡卡很正常xd

By Margaret
at 2011-12-07T14:44

嗯..體脂會高是正常的，不過會高成那樣嗎?<我的疑惑>

By Frederica
at 2011-12-09T21:25

哎

By Delia
at 2011-12-10T14:43

我現在體重也在54變動，體脂則是在31.5-32.3間變化，同一時間

By Iris
at 2011-12-14T15:58

同樣穿著、同台體脂計量的結果(而且還是花了3個多月降成這樣)

By Steve
at 2011-12-17T02:12

是3個多月以運動及飲食控制降下來的，體脂對我來說真難降><

By Emily
at 2011-12-21T23:54

只能怪自己以前愛亂吃又不愛運動，爬完本版後已經完全改觀了

By Olga
at 2011-12-23T19:39

喔!對了，我身高也跟你一樣高!

By Olivia
at 2011-12-27T23:26

我身高體重都跟你一樣!!我體脂30...我正在努力游泳減肥!
只要買了月票就可以逼自己喔!!!一起加油吧!!!

By Emma
at 2012-01-01T17:08

兩個體脂數值，我都是在同一家地方方、同一台體重計

By Freda
at 2012-01-05T00:39

測量的! 原來破30不是只有我，我真的嚇到了XD

By Oliver
at 2012-01-05T02:45

水分也沒減掉，以為自己是不是內分泌失調之類的

By Freda
at 2012-01-07T22:38

板上好像很少破30的(淚)

By Vanessa
at 2012-01-09T14:11

燙麵會軟就是因為他的含水量比例遠高於冷水麵況且這麼

By Frederic
at 2012-01-10T10:00

大的份量熱量也不超過300kcal 要注意也是別的東西吧

By Lauren
at 2012-01-14T09:54

破30的也有阿，我就超過45了

By Quanna
at 2012-01-17T04:38

只要確定肥胖不是疾病造成的，多運動就對了

By Sandy
at 2012-01-22T01:55

運動量足夠的話，你可以爽爽的吃下比現在更多的食物

By Gilbert
at 2012-01-22T16:59

妳要不要爬r版主的文章很有用的哦

By Linda
at 2012-01-27T12:56

破三十的也是有吧只是因為爬版+運動所以會降下來

By Robert
at 2012-01-29T11:28

破30%不算什麼啦私信給我的還有5x%的（爆）

By Isla
at 2012-01-30T09:00

重點是 => 只要有開始（運動），永遠不嫌晚！:)

By Carolina Franco
at 2012-02-01T05:38

看看人家70才開始也超強=>http://tinyurl.com/3slgu39

By Hardy
at 2012-02-02T10:11

好強的阿罵....

體脂飆高，破30 - 減肥

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