體重上升，體脂肪不變? - 美體

※ 引述《sadie20626 (湘)》之銘言：
: 我想請問大家...
: 我減肥後正常吃東西..
: 體重上升了2kg..
: 但體脂肪不變...
: 之前減肥體脂肪下降了3%...現在沒有上升
: 但體重下降了4kg...現在卻增加了2kg...
: 請問這是正常的嗎??
: 我之前減肥是每天吃大概1000卡左右...一周至少三次慢跑...每次至少30分鐘...
: 我的基礎代謝率是1300..
: 最近因為有點累...停止減肥...每天大概增加吃到1500卡...
: 但我還想再瘦4kg...
: 我現在身高171 體重60.4
: "前幾天"有瘦到58.6
: 但這兩天正常吃就增加到60.4(沒吃特別飽)
: 只是體脂從28.5降到25.5..目前沒變
: 請問這是正常的嗎?
: 我還可以照我之前的方式減肥嗎?

你想要減肥 首先要確定的是

1.體脂器準嗎?

2.量的時間狀態一致嗎?

3.你吃的熱量真的跟你想的一樣嗎?

先說3.吧

因為你說你基礎代謝1300 每周30min慢跑x3

這樣的話 吃1500應該是不會變重才是

所以有可能是

a.你算錯了

b.你吃的還沒排出體外@@



再來是1跟2.

機器總是有誤差的 每一台都不一樣

我還遇過在家裡量跟一小時候去學校量差2%的情形呢

就算同一台也可能有誤差值

還有你每次量是否都在每天同一時間 吃過飯嗎 剛剛有沒有運動?

這些都會影響



最後是想說明一下

減重應該是要當成你的生活習慣

所以請不要刻意節食

除非你能餓個20年

每天吃到基礎代謝 配合運動

根據能量守恆定律

可以讓你開心 又愉悅的瘦身成功

既然如此 何苦要讓自己又累又不舒服呢

健康 是瘦身唯一的方向

與其在意是否少了1KG 體脂肪差1%

不如回歸到最基本的

讓自己容光煥發 讓別人看到你就好像看到年輕/美麗/強壯/自信

若能如此

你會發現 別人口中你的體重 比機器顯示的數字輕很多!


最後 在你考慮要不要採用原本的方式之前

我建議你先確定算的熱量是正確的 體脂器也足夠信任

更重要的是 確定自己喜歡這種方式

畢竟不喜歡的事情 是無法持久的 無法持久再減肥來說 簡直就是復胖的代名詞 0rz

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世界上只有兩樣東西是值得我們深深景仰的

一個是我們頭上的燦爛星空
另一個是我們內心的崇高道德法則


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