一個月了都沒甚麼變化 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
==============================================================================
我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：男（男／女）

年齡：20

身高：171

體重：71

BMI：24.3

體脂率：24%

參考照片：無（可免填）

三餐內容

早餐：起司蛋不加沙拉（內含生菜以及火腿片）+ 稍甜冰豆漿

午餐：自助餐（三菜一肉飯正常）

晚餐：同午餐（飯可能只吃到剩1/3）

其他：飲料少碰、不吃油炸，每天喝水2000cc

日常作息時間：十二點半睡，早上七點半起床

生活型態：學生

減肥方式：一周五天會去慢跑六千公尺，時間約在四十五分鐘左右

問題陳述：照這樣子的方法已經持續了約一個月的時間，

　　　　　可是體重似乎也沒有什麼變化，外型更不用說了..

經過一個暑假回學校之後同學還問我說是不是變胖了= ="

　　　　　大概在四、五年前有利用過晚餐只吃蘋果加牛奶麥片當晚餐，

　　　　　那時大概每天會跑四千，約莫花了一兩年瘦了約十七公斤，

　　　　　可是之後好像有點溜溜球效應加上暑假迷上線上遊戲胖了五公斤回來，

　　　　　自從一年前在此板看到有基代的觀念存在之後，

　　　　　就不可能再像之前那樣減了，再者也是因為不想讓自己肚子餓XDD

而且當時瘦的有點快導致現在有非常非常多的白色肥胖紋（消不掉我知道）..

那現在的話就是自認有吃到基代，運動量和時間應該也不算低，

　　　　　但體重以及外型就是沒什麼改變..實在有點無力，

　　　　　以一個月的時間來看，這樣的成果真的會讓人有點哀傷..囧，

　　　　　故在此想問問板上大家的意見，希望可以有大大幫忙解答一下，

　　　　　還是說改自己一個月的時間就想要有變化是個太短的期限嗎？

在這邊先謝謝幫忙解答的大大：）

--