我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是
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我朋友---男
166公分 108公斤
體脂肪41 原本基代1430
跟我一起去運動 ，每週4-5天
重訓1-1.5小時後
會接著去踩腳踏車跟滑步機30分鐘
(老闆說他太胖跑步機會壞掉 ……)
吃的方面 他早上會吃饅頭夾蛋*1
中午晚上外食不碰油炸
一週大餐一次 ！
水我目測應該喝超過3000以上不喝糖飲
運動完補充低熱量乳清
12-1點睡 ，8點起床
這樣一個月了下來 再去測inbody
變111公斤 體脂肪39.3 基代則1680左右
我是很高興他長肌肉啦 ，可是是否運動強度不足 ？或是飲食可以多補充什麼 ？
因為要一個月了，我覺得應該是哪裡可以修正一下 ，是不是重訓有氧分開之類的 ，不然
他現在應該是蜜月期 ，體重會掉很快才是 。
謝謝大家 ！
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我朋友---男
166公分 108公斤
體脂肪41 原本基代1430
跟我一起去運動 ，每週4-5天
重訓1-1.5小時後
會接著去踩腳踏車跟滑步機30分鐘
(老闆說他太胖跑步機會壞掉 ……)
吃的方面 他早上會吃饅頭夾蛋*1
中午晚上外食不碰油炸
一週大餐一次 ！
水我目測應該喝超過3000以上不喝糖飲
運動完補充低熱量乳清
12-1點睡 ，8點起床
這樣一個月了下來 再去測inbody
變111公斤 體脂肪39.3 基代則1680左右
我是很高興他長肌肉啦 ，可是是否運動強度不足 ？或是飲食可以多補充什麼 ？
因為要一個月了，我覺得應該是哪裡可以修正一下 ，是不是重訓有氧分開之類的 ，不然
他現在應該是蜜月期 ，體重會掉很快才是 。
謝謝大家 ！
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