體重上升體脂肪降 - 健身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-11-12T14:31

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是
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我朋友---男

166公分 108公斤

體脂肪41 原本基代1430

跟我一起去運動 ，每週4-5天

重訓1-1.5小時後

會接著去踩腳踏車跟滑步機30分鐘

(老闆說他太胖跑步機會壞掉 ……)

吃的方面 他早上會吃饅頭夾蛋*1

中午晚上外食不碰油炸

一週大餐一次 ！

水我目測應該喝超過3000以上不喝糖飲

運動完補充低熱量乳清

12-1點睡 ，8點起床

這樣一個月了下來 再去測inbody

變111公斤 體脂肪39.3 基代則1680左右

我是很高興他長肌肉啦 ，可是是否運動強度不足 ？或是飲食可以多補充什麼 ？

因為要一個月了，我覺得應該是哪裡可以修正一下 ，是不是重訓有氧分開之類的 ，不然
他現在應該是蜜月期 ，體重會掉很快才是 。

謝謝大家 ！










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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2014-11-12T16:21
重訓是一天作全套還拆成幾天作？還是要量力而為別受傷
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-11-16T05:05
15~20組....覺得應該增加質量非密度(?
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-11-18T04:03
力歇可以作五組，隔天不會爆炸嗎……XD
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-11-23T01:29
108kg基代不可能1400大卡 賣鬧啊
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-11-23T03:36
其實我疑惑還是有點多(?)你要不要參考肌肉板課表把有
氧排進一周兩天左右 跑兩個月看看(?
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-11-24T19:38
基代這麼低是合理的嗎??
Delia avatar
By Delia
at 2014-11-24T20:58
不太合理 理論上越胖就越高 100KG不論身體組成 應該都
Megan avatar
By Megan
at 2014-11-29T04:50
會大於50KG的人 然後減脂是好事 但這麼重 減重也很重要
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-12-02T04:51
我inbody除脂體重70，BMR=1901
Olive avatar
By Olive
at 2014-12-06T05:31
基代好低，我168cm/68kg基代就要16xx了
Una avatar
By Una
at 2014-12-08T00:03
有看腳踏車跟滑步機的心跳嗎?
Iris avatar
By Iris
at 2014-12-12T12:07
BMR = 370 + 21.6 * (100% - 體脂率) * 體重
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-12-15T15:14
妳朋友的基代數據好怪,可以直接貼inbody的測量嗎
Queena avatar
By Queena
at 2014-12-15T21:05
184/61.1基代就破1500了，參數設錯？
Eden avatar
By Eden
at 2014-12-19T16:20
174/68 gi die 1680
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-12-23T00:32
可能要PO詳細飲食內容才看得出問題..不油炸但是吃很多也不
會瘦阿
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-12-25T06:36
跟年紀有關吧？可能朋友35 40了？
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-12-26T05:13
老闆好壞

高雄健身工廠九如店徵求轉讓

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-11-12T12:45
幫朋友代PO的 他來體驗後也想加入，但又覺得一次簽一年的約太久 因此想上來徵求有沒有想轉讓銀卡合約的會員 大概半年左右就可了 或長一點短一點也沒關係 如果有的話麻煩私信我唷~~~~~謝謝! - ...

高雄夢時代(寶成)world gym一年轉讓

Regina avatar
By Regina
at 2014-11-12T11:07
我這邊有原夢時代的world gym會籍 可使用天數是 一年又17天 目前狀況是我已經都繳清了 然後呈現請假狀況 一個月月費是888 看板友說原夢時代的會員會轉去寶成 在獅甲捷運站附近 有興趣的版友請站內信我~ 謝謝 - ...

好事多餐包熱量

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-11-12T05:52
※ 引述《kimclark (金.克拉克)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ============================================================================= : 我最 ...

World Gym 台中一中店 單點報價

Rachel avatar
By Rachel
at 2014-11-12T01:58
從台北回到台中以後，本來的健身習慣就斷了 加上一回來的工作根本就是吃吃喝喝 所以體重也直線上升 現在新的工作，需要耗費大量的體力跟腦力 所以又想要開始運動了 因為爬文看到價格區間實在有點大 故麻煩業務站內信報個價 好讓我有個心理準備嚕！ 因為沒有看過環境，也不知道這一次可以維持多久 暫時以一年約為主 其他 ...

好事多餐包熱量

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-11-11T23:21
: 我最近迷上好市多的餐包99元一大包20-30粒那種 （單顆約80g），想請問有版友知道這 : 種餐包一個大約是多少熱量嗎 ？ : 我嘴饞都會想拿一個來啃 ，早上都會吃個2-3個 ，搭配水煮蛋，燙清菜跟肉 。 : 因為我在減腹部脂肪，澱粉類的健身房巨巨都建議我不要吃太多 ！ : 所以想問看看自己是不是吃過頭 ...