體重控制一個月後心得分享(87kg -> 80kg) - 健身

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: 日期　2014/08/26 ~ 2014/09/26
: 體重　87　＞　80
: 腰圍　約 97 cm ＞　94 cm
: 腰圍部分是中途才加進去測量的，剛好在小七有看到免費的腰圍紙尺，就拿回家每天早上
: 到工作室的時候測量。
: 主要參考資料：身體調校聖經
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po一下我自己的
日期 09/01~09/29
體重 83>77
腰圍 97>93
BMI 24.8

吃飯少量之外不碰油炸的
早餐跟原PO大大一樣 一定要有蛋 通常是蛋餅加茶葉蛋
還會再來一杯無糖豆漿
中餐澱粉比以往少約1/3 增加蔬菜的量
晚餐澱粉少1/2 一樣多吃蔬菜 再加一杯無糖豆漿&水果
對了肉我不是不吃 只是比平常少一半
就算再減重該吃的還是得吃!!

運動每天都會做核心加重訓
加上騎單車每天30~50分鐘
總計每天運動時間1~2小時
最近會再加上壺鈴!!

我沒像元PO大大這麼對自己殘忍
所以減的幅度沒這麼大XD
不過也小有成就

題外話連吃一個月的蛋餅...真的很膩
早上吃蛋餅是比較不會餓
也主要是避免嘴殘又跑去找吃的

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魚對水說:我流淚你感覺不到，因為我住在水裡。

水對魚說:妳流淚我感覺的到，因為妳住在我心裏。

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