使用拉力器要怎麼練背肌 - 健身

By Enid
at 2014-09-29T17:00

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使用五鋼條調拉力器要怎麼練背肌

就是那種兩個把手五條鋼條那種拉力器

八月一號開始拉練了一個多月大概8個禮拜

每次兩手拉到底再延展拉五公分連拉15下中間休息10秒

天拉八百-一千五百下

手臂已經有肌肉雛形了

體脂25.5%-->23%

但是想問背肌要怎麼練

兩隻手往脖子後用到的肌肉只是上臂前後肌肉...

===============================================================

另外這種拉力器似乎不能練腿肌

有推薦練腿肌的拉力器材嗎

佩珍代言那款不需要

有女生朋友有買

用起來完全無感 ....

THX

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All Comments

By Delia
at 2014-10-01T18:15

可以讓你拉那麼多下的效果…

By Leila
at 2014-10-05T19:17

五鋼條共30kg阿.....之前跑鐵人三項大概牌80幾名....

By Christine
at 2014-10-09T13:56

可以負重20kg跑八百三分40秒內女生

By Kama
at 2014-10-10T01:09

軟塑膠的我有試過大概拉用力一點就斷了才買五條鋼條的..

By Ingrid
at 2014-10-14T00:05

Stop dreaming!

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