體重變重 外表變瘦 - 美體

Ina avatar
By Ina
at 2011-04-25T12:20

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因為工作的關係 需要外表看起來很瘦 但是體重又不能過輕(45公斤以上)
為了變瘦 我控制飲食 可以的話 天天都會運動 (慢跑or游泳)

這兩個月來 我從47公斤減到現在是44公斤
我希望我的外型看起來能再瘦一些 但是體重太輕了...

其實我看起來比實際體重來得胖
47公斤的時候 別人都以為我50
現在44 看起來就差不多47
曾經有一次42公斤 看起來就是剛剛好的45 (我160公分)

我想可能是我脂肪>肌肉吧?! 還是我骨頭輕?!

最近因為這件事好煩惱呀...

目前想到的方法是 多吃肉 多運動(讓脂肪變肌肉)
請問這樣是對的嗎? 要多做什麼運動比較好呢?(游泳可以嗎)

有沒有人可以給我一些 "身材變瘦 體重變重" 的好方法呢?

謝謝大家!!^______^yyy

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Tags: 美體

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2011-04-27T16:02
究竟脂肪變肌肉這個觀念是怎麼生出來的 (疑惑
Queena avatar
By Queena
at 2011-04-30T07:11
加入重訓吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-04-30T17:34
為什麼要挑這種語病？ 脂肪燃燒後，給肌肉能量做運動，然
Ina avatar
By Ina
at 2011-05-04T14:06
後肌肉自然就變大變多 有很難理解的地方嗎？
Adele avatar
By Adele
at 2011-05-04T22:18
體脂呢??@@
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-05-05T04:40
.........這是語病？ 你確定你的話可以解釋 "脂肪會變
肌肉"？ 還有脂肪是最後才要燃燒的東西 也不是主要給
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-05-09T01:07
肌肉作燃料的來源 要別人理解請拿正確觀念出來講
Joe avatar
By Joe
at 2011-05-11T17:00
脂肪是脂肪 肌肉是肌肉 不會 "變" 也不是挑語病 這種
基本觀念分不出來怎麼確實做運動？
Una avatar
By Una
at 2011-05-14T20:57
看不出來語病在哪？就是錯的啊...
Madame avatar
By Madame
at 2011-05-18T02:32
我想他他意思是讓質脂肪占據的位置變成是肌肉吧!
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-05-20T16:46
這讓我想起牛五花～～
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-05-21T11:39
原PO意思是自己脂肪比肌肉多吧
Jessica avatar
By Jessica
at 2011-05-24T02:24
不就是體脂高嗎?
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-05-26T11:58
增肌
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-05-27T09:15
重訓重訓重訓
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-05-28T18:15
推樓上 重訓
Connor avatar
By Connor
at 2011-06-01T20:44
重訓不一定做很重 3~4組就可痠到爆 不必那麼排斥重訓囉~
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-06-05T01:48
有氧 消脂肪 重訓 增肌肉
多吃蛋白質 重訓就增加肌肉了 然後做有氧消脂肪
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-06-06T21:47
你是可以吃的狀態，即使是大家口中的垃圾食物。 其實我想
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-06-07T16:33
把 可以 改成 必須(have to, must) 另，你體脂數字很正常
Cara avatar
By Cara
at 2011-06-11T13:35
你應該骨架很小吧?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-06-11T23:46
對重訓不要恐懼 就算從最輕的都好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-06-14T02:57
珍奶大概也會變肌肉了 照某人的邏輯
Edith avatar
By Edith
at 2011-06-16T04:17
那珍奶喝下去的熱量提供些許重訓的熱量
就是珍奶變肌肉了
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-06-16T15:19
真奶肌也是不錯啦～～
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-06-20T14:47
運動降體脂 皮下脂肪少 線條出來就感覺較瘦了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-06-22T20:31
練肌肉也同時可以維持體重
George avatar
By George
at 2011-06-26T08:03
另外四樓要不要念一念生化
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-06-30T17:06
如果你高興這樣講的話，我個人是可以接受和理解的 食物熱
Ula avatar
By Ula
at 2011-07-02T19:45
量，經運動、重訓後，讓肌肉變大變多嘛 你喜歡就好
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-07-05T20:05
原po是覺得自己體重過輕的例子，不先請她改善飲食，還叫
Rae avatar
By Rae
at 2011-07-06T05:25
額外做重訓，你們腦袋到底在想些什麼？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-07-07T19:07
我覺得原PO想訓練全身的線條去健身房還是比較方便啦
我第一次去也滿不習慣 去久了就還好阿 自己做自己的囉
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-07-09T05:38
就從最輕的你可以負擔的範圍慢慢來囉
Rae avatar
By Rae
at 2011-07-11T02:26
你可以去FITNNESS版看置底文有教你在家做阻力訓練~
Agnes avatar
By Agnes
at 2011-07-12T19:10
為什麼我都體重中看起來瘦....
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-07-12T23:07
啞鈴可以練很多部位,到你水管搜尋啞鈴或Dumbbell,有很多
Callum avatar
By Callum
at 2011-07-13T20:28
影片可以參考練習,也可以搜尋Body Weight,都是在家就可
以進行的重訓方式^^

幫我算算這樣OK??

Jake avatar
By Jake
at 2011-04-24T21:10
我是男生 體重102 身高174 每天吃不多~我很想瘦到80 每天走兩個公里騎腳踏車12公里 這樣運動時間大概兩個小時 作完之後很累感覺很好 我控制熱量在1千五以下 每天會吃綜合維他命 請問我這樣做運動 這樣吃OK嘛? - ...

忽然有這個問題(關於按摩)

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-04-24T17:47
按摩油 我有想過買芳療精油 基底油......... 不過摳摳不夠厚 按摩自己的身體多少能掌控制身體的肉 有沒有爆走 找尋最後選擇 嬌生嬰兒油 搭配工具........... 效果...???個人功用推 硬塊脂肪 水腫等 到youtube搜尋輔助影片..... 或邊推邊聽心靈音樂....很享受 最後我不 ...

關於我的跑步習慣是否有效

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By Mary
at 2011-04-24T15:41
大家好 我已經在這個版潛伏很久了XD 我是女生 今年21 身高166 體重62 體脂率28% 基代1319 這是前兩個多禮拜在勤美市民廣場遇到nu-skin TRA(有人知道這種東西嘛?)的人幫我量的 會讓我開始持續運動不是因為體重... 是因為我看到我的體年齡是29歲... 好啦...還有因 ...

E-D Sort體內運動膠囊效果如何?

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By Lily
at 2011-04-24T13:22
想請問版內有沒有人吃過森森購物的E-D Sort體內運動纖體膠囊 前陣子有在電視購物和新聞上看到 好像還說一個月減5公斤可以有獎金之類的 電視購物還很囂張的說需要瘦5公斤以上的再買-//- 看了很心動的說... 估狗後發現分享的資料不多 想知道吃了會不會拉肚子? 是不是真的有效? - ...

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Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-04-24T12:43
剛剛開MSN網頁看到的新聞 單子裡的四點我大概只有做到一點…… 尤其是那每三小時8盎司對我實在太困難…… 不過能在這種年紀兩年減100+kg值得欽佩啊 ========================== http://news.msn.com.tw/news2144717.aspx （中央社台北 ...