關於我的跑步習慣是否有效 - 美體

大家好 我已經在這個版潛伏很久了XD


我是女生 今年21

身高166 體重62 體脂率28% 基代1319

這是前兩個多禮拜在勤美市民廣場遇到nu-skin TRA(有人知道這種東西嘛?)的人幫我量的

會讓我開始持續運動不是因為體重...

是因為我看到我的體年齡是29歲...

好啦...還有因為我的體脂率在健康標準裡算肥滿...


想要藉由運動 讓自己體年齡高些

順便達到瘦身 提高基代的效果


想上來問大家我的跑步習慣是不是正確的

我一個禮拜會跑步三~四次左右 時間都是晚上10點~11點之間

我都是繞市民廣場跑 (一圈大概快走完約700步)

每次跑前拉個筋就開始跑了 然後跑個兩圈就會停下來

然後快走 走個兩圈 再開始跑 跑累了就用快走


大概跑個4到5圈之後(中間有參雜幾圈是快走) 就會用快走補到10圈

整個過程結束 大概會花40分鐘的時間


最後稍微拉個筋 之後回家~

因為現在天氣很涼 所以我跑完也不會滿頭大汗 (會流汗啦)


請問像我這樣跑步方式

有沒有確實達到燃燒脂肪的目的阿?

我沒有辦法像板上強者一直跑跑30分鐘/一個小時

要怎麼樣才能一次跑這麼久?




然後不跑步的時候

我會去做瑜珈/跳有氧舞蹈 (自己是true yoga的會員)

偶爾會去后豐鐵馬道騎個腳踏車這樣XD








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