最近開始在跑步
跑步的時候都會穿雨衣，大約跑個30~45分鐘
這樣每天跑大約2週了
不過沒做重訓
飲食上，以前都吃超過2500cal
現在都降到大約1800~2000左右
不過自己可以很明顯的發現腰圍小了大約2~3吋，牛仔褲穿得回來
但是
體重卻沒降?
如果照這個想法，是體脂跟水都少了嗎?
跑步本身
今天在醫院體檢的時候順便量了體脂
爆高的@@
可是肚子感覺不大啊 內臟脂肪應該不會....
還是說我其實瘦下去感覺到的都只是減少水份而已呢?
不過我每天喝水大概都有3~4千cc...
可是如果有減到水份，那應該體重會掉超快的吧?
※ 編輯: dickmu88 來自: 60.248.5.18 (12/30 10:02)
174 80.2
隔兩週後 今天去醫院再量
82.3.......也許衣服跟皮夾有加上去 (上次有脫蠻多的...)
吃的東西
早上 三角飯糰+美式黑咖啡
中午 偶爾會不吃 或是三角飯糰+咖啡 或是便當
晚餐 看心情 有時候自己煮鍋燒麵 燙青菜 水餃
有時候外食便當 天氣冷加個熱湯
偶爾會喝一兩罐超商豆漿
※ 編輯: dickmu88 來自: 60.248.5.18 (12/30 11:05)
跑步的時候都會穿雨衣，大約跑個30~45分鐘
這樣每天跑大約2週了
不過沒做重訓
飲食上，以前都吃超過2500cal
現在都降到大約1800~2000左右
不過自己可以很明顯的發現腰圍小了大約2~3吋，牛仔褲穿得回來
但是
體重卻沒降?
如果照這個想法，是體脂跟水都少了嗎?
跑步本身
今天在醫院體檢的時候順便量了體脂
爆高的@@
可是肚子感覺不大啊 內臟脂肪應該不會....
還是說我其實瘦下去感覺到的都只是減少水份而已呢?
不過我每天喝水大概都有3~4千cc...
可是如果有減到水份，那應該體重會掉超快的吧?
※ 編輯: dickmu88 來自: 60.248.5.18 (12/30 10:02)
→ brominelove:身高體重？飲食內容？ 12/30 10:32
174 80.2
隔兩週後 今天去醫院再量
82.3.......也許衣服跟皮夾有加上去 (上次有脫蠻多的...)
吃的東西
早上 三角飯糰+美式黑咖啡
中午 偶爾會不吃 或是三角飯糰+咖啡 或是便當
晚餐 看心情 有時候自己煮鍋燒麵 燙青菜 水餃
有時候外食便當 天氣冷加個熱湯
偶爾會喝一兩罐超商豆漿
※ 編輯: dickmu88 來自: 60.248.5.18 (12/30 11:05)
→ brominelove:你不覺得你吃的方面改進空間蠻大的嗎？ 12/30 11:28
推 fukyou:glycogen合成會復水 體重有快速恢復是好事 12/30 13:02
→ fukyou:身體能吸更多水 運動狀況會更好 12/30 13:02
→ fukyou:體重掉得多不是什麼好事就是了 12/30 13:03
推 lovemendy:1.運動請過一個月之後再來檢視2.改善你的飲食3.記得休息 12/30 13:44
→ jamesmonkey:間隔一個月來看比較準，我自己體脂24->21約一個月 12/30 14:18
→ jstudy:水餃和便當少吃喔 12/30 15:23
推 VideoLand:不吃便當要吃什麼@@? 餐餐自助餐? 12/30 21:02
推 qazws08:體脂越低的越希望體重越高 但是難以如願... 12/30 22:37
→ qazws08:體脂越高的則是越希望體重下降 但是一樣難以如願........ 12/30 22:38
推 ashin1069:你看心情在減肥吃東西所以身體心情不好不讓你減~_~ 12/30 22:51
推 yhnghjyhn:水餃熱量不高吧... 01/02 10:39
→ salechoses:水餃的重點在絞肉裡的肥肉 01/02 12:44
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