高=>低強度一小時vs高強度=>中強度30+30? - 健身

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By Hedda
at 2020-08-04T08:46

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如題 我一般是健走帶慢跑交替啦

標題前者意思運動1小時就是越跑越少 後者意思是早上一次30分鐘 晚上一次30分鐘

太肥不敢跑太多

最基礎的計算後者消耗熱量較高

但又聽說各種因素 運動至少要30分後才開始燃脂?

所以難道要中強度=>低強度 30分高強度=>中強度30分這樣分配才會最好?

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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2020-08-07T12:36
先確定你的高強度真的是高強度
John avatar
By John
at 2020-08-11T09:23
如果你是想減肥，控制飲食最快，如果是想做研究，那自
己親身紀錄最快，如果想偷懶，建議火化。
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-08-12T05:04
運動三十分鐘才開始燃脂是迷思
你可以去查一下三大能量系統
Steve avatar
By Steve
at 2020-08-14T08:09
不同強度區間都會以脂肪為能量來源
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-08-18T05:23
你心跳多少?
怕膝蓋有問題你又要練跑？
為何不騎單車
Candice avatar
By Candice
at 2020-08-23T00:46
我覺得跑步比跳繩傷膝蓋耶..
Callum avatar
By Callum
at 2020-08-25T07:27
我太肥的時候是以游泳+飛輪+快走避免膝蓋毀滅
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By Emily
at 2020-08-29T11:29
我只跑步 結果中了好幾次跑者膝

不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

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By Cara
at 2020-08-03T19:30
※ 引述《chen09885 (偶4粗乃丸)》之銘言： : 這是我的心得拉 : 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 因為這句話我才決定來回這篇文章 : 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐 ...

買智慧手環記得貼保護膜或套

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By Jack
at 2020-08-03T14:39
用了好幾年，壞掉依舊不惜上網買二手的SONY二代智慧手環終於斷貨了 會用那麼久主要是因為它沒有螢幕，看起來不會像帶兩支手錶 找了一陣子，看上F牌不只可以測心跳 還可以分別計算騎腳踏車、跑步等運動功能的手環 這個真的不便宜，要價快6000，若不是振興券我還真的買不下去 價格雖貴，心跳、睡眠、步行測量等功能還 ...

1個多月減脂卡關

Catherine avatar
By Catherine
at 2020-08-02T21:43
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：163 體重：69 BMI：25.7 體脂率：19.4 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片： 這張是一開始先量的 https://i.imgur.com/uyLWuWL. ...

莫名其妙減重減肥心得

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-08-02T20:37
※ 引述《waterlovers (waterlovers)》之銘言： : 減重減肥應該是所有女生一輩子的功課 : 我也不例外啦！ 男_34y 花了整整五個月把體脂從28--andgt;18% : 本人已經年過35 : 身高156 : 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的 : 體重54kg, : ...

體脂計

Victoria avatar
By Victoria
at 2020-08-01T11:03
大家好，我本來是使用歐姆龍的體脂計HBF-212至少3年，因為在運動筆記看到ino的藍芽 體脂計可以連app很不錯，又買了這台，但是目前有發現一個問題，他們兩家相差了0.4-0 .5公斤，不知道哪一個比較準。我有拿瓶裝水測試，都是1.5kg沒問題，只要站上去，歐 姆龍的總是少0.4kg。 我知道不能純粹看體 ...