高體脂+低基代 - 美體

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-02-19T22:48

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我的資料:
24歲/ 160公分/ 54公斤/ 體脂25%/ 基代1200

目前菜單:
早餐 大杯豆漿+起司蛋蕃茄三明治
午晚餐 飯+大量的燙青菜+肉

基本上不挑食 也不會吃到很飽 總之不會餓到
真的嘴很纔時 會塞一個巧克力 或喝牛奶 蘇打餅乾

運動量:
慢跑+走一個小時+手部重訓
因為腿還太多肉 所以腿部重訓想等瘦到50再開始
晚上回家後會做一些很基本的抬腿 腳踏車 瑜珈的東西

我的問題:
體脂實在太可怕 嚇死我了XDDDDD
而且如果我要瘦到46公斤的話
這個做法持續下去是對的嗎?

謝謝

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Tags: 美體

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2009-02-24T22:30
持續下去會有成果的
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-02-27T04:32
午晚餐是午餐晚餐都吃那樣 還是合在一起吃??
如果是只吃兩餐那就吃太少 如果菜單是三餐的話持續下去
Damian avatar
By Damian
at 2009-02-27T11:59
會有成果 至少脂肪會降 但體重能否變成46就很難講
James avatar
By James
at 2009-03-04T07:39
不一定 有時候一起吃 有時候分兩餐的話 盡量晚上不吃飯
Una avatar
By Una
at 2009-03-06T03:39
那可以請教如何減輕重量咧~~ 謝謝
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-03-10T14:54
我是覺得把重心放在降體脂 體重別太在意比較好
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-03-13T11:00
別有體重迷思了 體重輕看起來不見得比較好看
Zora avatar
By Zora
at 2009-03-14T08:01
我以為是吃三餐 午晚餐一樣 如果合在一起吃就太少了
Harry avatar
By Harry
at 2009-03-14T21:07
可以喔 但不知道是不是你想要的
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-03-19T14:16
如果三餐都有吃的話也是可以降到體脂肪 雖然不快 不過
減肥是長期的 甚至是一輩子的 你也不想瘦很快然後體脂
肪飆回25％也很快吧？ 重訓的話你可以去肌肉海灘爬文
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-03-23T12:38
不會虎背熊腰啦，至少我練了三四個月來，並沒有～
Mia avatar
By Mia
at 2009-03-26T03:13
而且背部會變美喔～腰痠背痛我覺得那是難免的，一開始
Doris avatar
By Doris
at 2009-03-29T08:02
都會這樣～強度的話我都是看磅數來決定幾下一組，
Candice avatar
By Candice
at 2009-04-02T20:08
我都是15下一組或20下一組，因為我磅數用比較低～
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-04-03T16:18
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-04-05T21:00
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

關於這個東西的功效...

Kelly avatar
By Kelly
at 2009-02-19T22:13
關於剛剛po的文 我馬上就去找關於有氧的影片 結果意外發現一樣好便宜的健身器材 http://go2.tw/xf3 價錢好心動喔andgt;and#34;andlt; 因為已經有決心要減肥了! 又礙於很夯的踏步機太貴 剛剛查到就馬上來問各位大大 請問有人用過他來健身嘛? 這算有氧吧? 這不是廣 ...

關於大家的減肥運動?!

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-02-19T21:34
我想請問大家在減肥期間 有哪運動是能在房間裡(或是床)做的嘛? 而且可以達到瘦身的效果 還有阿我減肥遇到了一個瓶頸~ 我之前的減肥方法是 喝很多的水 三餐正常 不吃零食 不吃宵夜 不熬夜(11點之前就睡了) 我還有坐抬腿運動 和 瘦臀部的運動(就是腹部上抬那招) 抬腿是一隻腳很慢的20下 瘦臀部 ...

早中晚餐 這樣的熱量夠嗎???

Poppy avatar
By Poppy
at 2009-02-19T20:32
小弟目前 170 85(胖) 目前是住在外面 偶而會回家 早餐 西式早餐店 三明治果醬+原味蛋餅+紅茶 中餐 飯前芭樂一顆 自助餐 2-3樣菜 一塊肉或魚 + 一碗白飯 晚餐 飯前芭樂一顆 小七 御飯團(200-300卡)或 熱量較低的三明治 + 海鮮湯 剛開始起步 我希望是用慢跑 昨天跑 ...

想喝豆漿豐胸...一天可喝幾瓶呢???

James avatar
By James
at 2009-02-19T17:55
當初是為了減肥才喝豆漿的 是我媽自己幫我做的幸福牌豆漿 我的經驗是每天至少1500cc 就是把豆漿當水喝 減肥的效果其實是有的...但也沒太明顯 喝3個月少少的2公斤 只是我完全沒控制飲食...非常隨興的吃 意外的收穫就是～ 3個月後我把內衣通通換掉了 C---andgt;D 本來的C還是不滿的小C 升級後變 ...

想喝豆漿豐胸...一天可喝幾瓶呢???

Carol avatar
By Carol
at 2009-02-19T17:15
建議是買外面新鮮的比較好喔 我是都把豆漿當水喝 長期下來皮膚也有比較好 胸部是有長大從B升級到C(內衣可以穿到D了) 但不知道是不因為是這個原因 我還有加按摩和吃琉璃苣(不知道字有沒有打錯...) 還有多吃雞爪和豬蹄膀 加油!一起升級巴!! - ...