關於大家的減肥運動?! - 美體

我想請問大家在減肥期間

有哪運動是能在房間裡(或是床)做的嘛?

而且可以達到瘦身的效果

還有阿我減肥遇到了一個瓶頸~

我之前的減肥方法是

喝很多的水 三餐正常 不吃零食 不吃宵夜 不熬夜(11點之前就睡了)

我還有坐抬腿運動 和 瘦臀部的運動(就是腹部上抬那招)

抬腿是一隻腳很慢的20下 瘦臀部是一下維持10秒鐘總共20下

這樣做下來要花一個小時左右的時間

但我還是胖回去了一公斤╰(‵皿′＊)╯

我都是早上八點多到九點量體重

最近的體重都在50 51跑 都降不下來

本人160公分 算是小厚片人

我大多的脂肪都在大腿連屁股那個地區 和手臂蝴蝶袖

我的體脂是 18 三圍是32E/25/36吋 大腿圍是19吋

請問我現在最需要的減肥方法是哪一種呢?

我想要瘦到48or47 用我之前的減肥方法有可能可以達到嘛?

非常感謝<(￣︶￣)>

--