魯雞腿 - 美體

請問外面的滷雞腿熱量大概多少呢?

今天排的菜單..
早餐：無糖豆漿+全麥饅頭
中間吃了超市賣的大蕃茄<綠帶紅>*1
午餐：兩樣菜+滷雞腿<去皮>*1+半碗飯+芭樂<去籽>*1
晚餐：全麥輕食蔬果捲 *1
水：2000

運動：
熱身<15分鐘>+慢跑400公尺*10圈<40分鐘>+緩和運動<15分鐘>
呼拉圈<20分鐘> + 睡前抬腿<10~15分鐘>

這樣有均衡嗎?
因為身體的關係必須要吃的健康了
但是因為是學生 只能吃外食
所以PO上來，希望大家能給我意見
謝謝^^

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