其實我有個疑問耶！~>"<~ 不曉得會不會被念~
老實說，我吃到基代+運動，體重是會順順的掉，不太會碰到停滯期。
不過最近因為生病，產生一天只吃一餐的情況，然後幾乎整天都在睡~
(感謝大量睡眠~我的身體已經逐漸康復了~~~~!!!!!)
體重當然~~~!!!! 幾乎不會降低= =b
而且會很明顯的，就可能會出現原PO說的這種狀況~~~!!!!!
我可是很得意我可以每天吃到1700卡的quota說~~~~ (> " <)o~
那在調整回去的過程中，應該怎麼做呢？
想當然爾，直覺是繼續再吃到基代，然後繼續運動。
這時候就會面臨體重乖乖升回去的下場~~!!!!然後忍受一陣子的動盪期~
之後才會又重新回到吃到飽飽的基代，體重還是繼續下降的情況。
那 還有什麼方法會比較好呢?@@a
像原po這種長期不吃到基代的人，她的身體也已經適應了~
到底吃到基代之後會有什麼影響呢？要大約過了多久才會正常開始減重呢?
※ 引述《elfy1789 (鐵塔倒了)》之銘言：
: 各位達人大家好,
: 我最近在減重上遇到了無法理解的狀況與困境, 請大家幫忙解惑一下, 謝謝.
: 我今年31歲, 身高156, 體重45, 體脂率23%, 目標體重42公斤.
: 我是個長期日夜顛倒+一天只吃一餐習慣了的人, 飯後也都會去散步1小時,
: 這樣的生活型態維持了10年之久.
: 不曉得是不是因為如此, 我的新陳代謝已經自動調降到超低低低低了呢?
: 我知道一天只吃一餐實在是很不健康 ,
: 但長年下來, 我的體力和精神一直都很好, 很少生病, 身體也不會因為這樣而有飢餓感,
: 我的肌耐力甚至比大多數的同事來得好(粗重工作都是我在做的XD)
: 開始減重之後, 我的運動量沒變, 但飲食內容改變了,
: 以大量的蔬菜取代了主食, 澱粉的攝取量變得相對較少.
: 上bdodo査了一下我僅有的一餐的熱量(也就是我每天攝取的總熱量), 約莫500大卡,
: 以大家討論甚多的 "基代" 話題來說, 算是偏低了吧? 應該短期能收到餓瘦的效果吧?
: 但很遺憾的, 我竟然連0.1公斤都沒瘦, 甚至只要攝取超過700大卡, 體重就會上升.
: 這這這....這是什麼情況啊?! 大家都能吃到傳說中的基代, 就我不行?!
: 即便我攝取的熱量那麼少也不會餓, 跟我的超低新陳代謝有關嗎?
: 是不是要有飢餓感才表示 "所攝取的熱量低於身體所需" 呢?
: 若是我真的想減重的話, 不會真的要做到完全節食的程度吧?!
: 同事都說我是 "很省伙食費的健康寶寶", 常常是一碗青菜+一碗湯就能撐上一天了,
: 但我還是想知道這到底是怎麼回事啊???
: 煩請大家賜教, 多謝!
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