一天的熱量多寡 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
最近為了身體健康

決定走向瘦身這條路

看了板上一些文章 提到要吃到基礎代謝

但是我不知道如何計算orz

所以想直接把一餐的份量po上來詢問熱量

如果以http://0rz.tw/FJJdr 這種大小來看

上面三格 分別是 菠菜 絲瓜 番茄蛋的蛋(討厭番茄) 裝滿

下面的白飯 一碗

在配上 一份魚肉或是黑椒牛肉

不知道這樣一餐的熱量是多少呢?


因為沒吃早餐的習慣 加上戒掉宵夜跟飲料

所以大概午餐跟晚餐 就兩個便當的份量

加上運動後會喝FIN (目前唯一會喝的飲料)

不知道這樣子一天的熱量會是多少呢?

感覺好像熱量過多?!?!

另外想問 這樣子營養上面會不會有哪裡欠缺呢?




--