晚上運動完後的飲食(接近凌晨) - 健身

已經爬過文不過好像沒有搜尋到適合的答案


想問問版上的大家

由於我有參加健身房的跳舞課程

而且時間安排的關係都是在晚餐後的時段

通常大概會上兩堂左右

從大約七八點到洗完澡回家的時間大約十一點

由於晚餐大概會吃稍微少一點(因為運動前一小時會保持禁食)

又加上兩堂課和洗過澡 到大約十一點後簡直飢餓難耐阿


本來想說可以不要吃就盡量不吃

可是越到半夜就越餓

就會從水果(吃完胃冷冷的) 吃到泡麵或餅乾(可是又太鹹了)

然後再吃個蛋糕或有奶油的麵包 最後配上奶茶

這樣暴飲暴食雖然似乎沒有讓體重增加可是也真的不太安心


所以想問問版友們

如運動完後是接近凌晨的時段

吃什麼東西不會增加過多熱量也不會讓胃不舒服但是又可以有飽足感呢

真的是蠻困擾的XD

謝謝大家囉


btw如果運動完後膝蓋的內側股頭旁邊酸酸的也有點痛

是不是應該要減少運動的頻率或看個醫生呢

只是擔心看骨科應該是打類固醇解決

有其他不吃藥也不打針的方法嗎(ex熱敷)



謝謝大家!! 運動是件開心快樂的事情^____^


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