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一週四練恢復不過來 - 健身

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2022-01-07

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你好～我是客家鬍渣貓
剛好我也是去年八、九月開始健身的
記得體重是58左右、肌肉量不到30

種族：純血客家人
職業：久坐工程師
身高：178

附上成長曲線
https://i.imgur.com/MTZFUWP.jpg
（最後一次測量日12/13）

建議你拆分成
一二四五 練
三六日 休息

既然目標要長肉，那最重要的就是吃了
3分練7分吃，覺得你的問題出在吃
建議可以少量多餐，一天六餐

當然訓練完的筋膜放鬆也很重要
附上我的按摩師
https://i.imgur.com/bl3AuCk.jpg

讓我們一起努力增肌

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All Comments

Robert avatarRobert2022-01-09
我懷疑你只是想po貓
Susan avatarSusan2022-01-11
增肌減脂同時達成，真羨慕！
Andy avatarAndy2022-01-13
有貓就推
Enid avatarEnid2022-01-15
你以為有貓
Edwina avatarEdwina2022-01-14
真的有貓
Tracy avatarTracy2022-01-16
貓貓可愛
Andrew avatarAndrew2022-01-14
http://i.imgur.com/IlhYPik.jpg
睡真的很重要
Rachel avatarRachel2022-01-16
有貓就推
Selena avatarSelena2022-01-14
貓真的很重要+1
Una avatarUna2022-01-16
你以為有貓我就！
Thomas avatarThomas2022-01-14
貓真的很重要
Noah avatarNoah2022-01-16
有貓推貓
Mia avatarMia2022-01-14
你以為有貓我就會推嗎
Anthony avatarAnthony2022-01-16
按摩師電話呢？有到府服務嗎？
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-01-14
練到現在增重幾公斤了？
Quanna avatarQuanna2022-01-16
有貓給推
Quanna avatarQuanna2022-01-14
曬貓不可取
Mia avatarMia2022-01-16
最重要的是貓
Queena avatarQueena2022-01-14
推文有小太陽耶
Wallis avatarWallis2022-01-16
小太陽鳥奴路過！居然在這裡也能見到
Hardy avatarHardy2022-01-14
你以為有貓我就推嗎
Charlie avatarCharlie2022-01-16
有貓有推