"Power-Building"實際上可行嗎 - 健身

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By Ethan
at 2022-01-07T09:34

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剛剛看到這支影片，說是理論上可以健美同時健力
https://youtu.be/OPEDjl88P-4

他的理據是，文獻顯示如果有同樣的訓練量，不但肉量長的一樣多，有做大重量的也還是有
強化力量

混合式看起來好像很合理，但實務操作上不會很容易操過頭嗎? 線性成長的新手期過了以後
，一周光是5x5加輔助項就覺得蠻累的了，再插肌肥大感覺長期做下來對恢復不太好? 而且
要到同樣總訓練量換而言之就是肌肥大那天要比純健美練更多組。

然後比起幾個月純大重量-幾個月純肌肥大週期循環式突破力量瓶頸的，這種混合的有比較
大優勢嗎? 謝謝大家~

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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2022-01-06T15:21
還好 力量只要一組就好
Isla avatar
By Isla
at 2022-01-09T10:01
畢竟力量也只有三項動作
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By Cara
at 2022-01-06T15:21
就線性週期變成共軛週期而已阿 看個人需求吧
Harry avatar
By Harry
at 2022-01-09T10:01
不就是Madcow嗎.....
Robert avatar
By Robert
at 2022-01-06T15:21
5x5吃完練輔助項的意思不是給你練同部位捏...
Doris avatar
By Doris
at 2022-01-09T10:01
例如蹲完還去機械蹲,單腿蹲，這樣捏緊緊練當然炸
Olive avatar
By Olive
at 2022-01-06T15:21
士倫表示
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-01-09T10:01
輔助項應該是同部位 但是一般輕重量 例如臥推完 練夾胸
Damian avatar
By Damian
at 2022-01-06T15:21
沒有什麼不行，很多頂級健力選手身材都不差；健美的也很多
三項強的（就我所知近年有2個健力國手就曾出來比過健美）
。但2者要同時達到世界等級坦白說不太可能原因出在腰，健
美非常注重倒三角，線條再怎麼比別人明顯，腰圍比差就是
直接下去，而練健力的腰側不可能沒肉
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-01-09T10:01
可行 但兩者同時到頂尖的話身高挺重要的 目前看到雙棲
頂尖選手沒一個超過165的
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-01-06T15:21
身高矮真的吃香
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-01-09T10:01
黃士倫那個身形去比健體不知道怎樣
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-01-06T15:21
為了徵兆不同肌纖維 很多健美選手同樣會練大重量
Emma avatar
By Emma
at 2022-01-09T10:01
健美也不是單純拼增加肉量而已 還要加強細節
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-01-06T15:21
還好
Heather avatar
By Heather
at 2022-01-09T10:01
黃士倫體脂很低 但形狀擺在大H或Zack旁的話
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-01-06T15:21
都不重要 因為臉還是一樣帥XD
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-01-09T10:01
只要不是競技需求，健力健美本來就沒有衝突，競技
還可以雙棲，基本上是天選之人
Callum avatar
By Callum
at 2022-01-06T15:21
大重量的明顯缺點就是容易造成神經疲勞，通常難恢
復是在這點，但是理論上重量做的越重，在姿勢都正
確沒代償的前提下，表示你有能力更有效的徵召越多
肌肉運作，你的身體對壓力刺激接收也更敏感，有可
能因此做肌肥大時有更理想的效果

蒸蛋哥跟花枝丸哥誰的飲食比較推薦呢？

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By Enid
at 2022-01-07T07:36
如題， 兩位在健身圈都有一定水準跟體態， 一邊推崇蒸蛋，一邊餐盤加花枝丸， 這兩種飲食都有一定的蛋白質， 但你覺得哪位的比較推薦？ 尤其適合新手又好處理的， 懂得就討論一下吧! - ...

網球肘治療

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-01-07T06:54
各位巨巨好！ 手機排版請見諒 因為家裡有一個空的房間 就買了可調式啞鈴加臥推椅 自己在家做簡單的運動 目前健身大概一年的時間 平均一個禮拜約練三天 每次約1.5小時 有次在做臥推時發現右手小臂會痛 臥推重量沒有很重大概20kg 之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛 去復健科看診後 ...

加入萵苣前真的不要以為自己沒那麼衰

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-01-06T20:50
本來不想再回這篇 但這家店的員工真的每個都在比爛的！ 先更新原文的事件 該員工說她有幫我補送件 就算她沒先處理但之後也還是有幫我補請假 所以不會讓我請假損失被扣款 結果當然可想而知公司完全沒紀錄 然後我就被扣錢了！ 根本氣瘋 一開始還跟我理直氣壯說有補請沒問題 總之該員工也沒有因害我被扣錢道歉 最後是別的業 ...

請問高雄成吉思汗附近機車停車位多嗎？

John avatar
By John
at 2022-01-06T17:23
最近有點想請以前的教練幫我調整動作，他去年去成吉思汗當教練了， 但那邊離家裡有點遠到靠北，距離至少 15km， 看 Google Map 車程顯示都 45 分鐘（車程順暢時最快 25 分鐘）， 真的好猶豫……。 話說成吉思汗教練課收費真的比家附近的健身房高好多， 他說如果非會員十堂以下 $2500，十堂以上 ...

中年健身菜單請益

Liam avatar
By Liam
at 2022-01-06T11:49
跟職場長輩前輩閒聊之間知道他想轉換運動跑道、目標 想上來請益版上前輩 我先形容一下他目前的概況 那位職場中年前輩目前年齡未達5字頭 因為被外派出國，也會跟著當地同事一起早起運動、假日爬山 他身高不高，年底健康檢查時體重大概是超過BMI一些，聽他說應該是24多吧 體脂肪的話，用家用型的那種量似乎是2 ...