網球肘治療 - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2022-01-07T06:54

Table of Contents

各位巨巨好！

手機排版請見諒

因為家裡有一個空的房間

就買了可調式啞鈴加臥推椅

自己在家做簡單的運動

目前健身大概一年的時間

平均一個禮拜約練三天

每次約1.5小時

有次在做臥推時發現右手小臂會痛

臥推重量沒有很重大概20kg

之後發現要做開瓶子、擰毛巾等動作時小臂都會痛

去復健科看診後醫生診斷是網球肘

醫生給了兩個建議

1.注射葡萄糖水於患部刺激發炎修復

2.震波治療

當下選擇了第一個治療方式

目前已經接受完四次的注射治療

但我發現網球肘的症狀雖然有改善

但無法完全治癒

疼痛的程度大概剩最不舒服時的20%

雖然不影響生活但就是有點不舒服

想請問版上有人得過網球肘但成功根治的案例嗎？

謝謝各位！

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2022-01-09T06:24
感覺是發力不當/沒確實暖身才會傷手肘，這慢性病啦
，找病因比較重要捏
Queena avatar
By Queena
at 2022-01-08T13:44
可以從頭跟側面的方向拍一下自己臥推的姿勢，板上很多大
神可以幫你線上診斷找出原因XDDD
Queena avatar
By Queena
at 2022-01-10T13:14
通常是用太重做二頭容易
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-01-08T13:44
休息是最好的治療
Olga avatar
By Olga
at 2022-01-10T13:14
之後可規劃前臂肌群的訓練
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-01-08T13:44
放鬆胸小肌 訓練旋轉肌+上棘肌 facepull多練點
吧~
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-01-10T13:14
不負責經驗，我是看醫生和休息都沒好，壺鈴甩完比較舒服
，所以持續運動，然後過陣子就好了
Freda avatar
By Freda
at 2022-01-08T13:44
不需要 我照常運動 但一定要避開角度 一個多月後就會好
身體會自行慢慢修復
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-01-10T13:14
我（舉手~）,大概困擾我3-6個月無法正常訓練..
歷經骨科震波治療，物理治療，運動治療科（也有被遊說打很貴
的針，但是沒試），中醫。
最後是找到一家自費的中醫傷科針灸治療一陣子才根治
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-01-08T13:44
我重訓跟打羽球有網球肘，打震波有效，外加休息三到六個
月。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-01-10T13:14
我是上護肘&助握帶持續訓練，上肢暫停爆發力動作、自
由重量、Cable，改以機械器材訓練。
從去年八月到現在大約好了九成，已恢復自由重量&Cable
，另外增加前臂訓練，期望近期能完全恢復。單純懶才沒
看醫生。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-01-08T13:44
推護肘
Iris avatar
By Iris
at 2022-01-10T13:14
打網球得到網球肘的機率不大 卻要叫網球肘，真的很妙
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-01-08T13:44
就算是2也無法痊癒
我有震波，但現在太操還是會痛
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-01-10T13:14
打網球有得到網球肘的明明就滿多的
Candice avatar
By Candice
at 2022-01-08T13:44
好像還能打類固醇 我也有這困擾
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-01-10T13:14
用賽樂棒復健
Regina avatar
By Regina
at 2022-01-08T13:44
震波好像都超貴QQ
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-01-10T13:14
我震波密集每週一次，連續4-6次後覺得改善很多
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-01-08T13:44
但太急開始練又有點不舒服@@不過震波對我是有用的
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-01-10T13:14
網球肘的復健伸展查一下，每天做有效
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-01-08T13:44
我網球肘是去看徒手物理治療 大約半年治癒的不錯 推1倍
體重也不會痛了 再往上還不知道
Christine avatar
By Christine
at 2022-01-10T13:14
原本推0.8就會痛 有一次痛到差點斷頭
Liam avatar
By Liam
at 2022-01-08T13:44
a我id ，可以好但是要很有耐心和每天復健
Mason avatar
By Mason
at 2022-01-10T13:14
我應該硬舉時手臂伸太直讓肌腱承受太多壓力
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-01-08T13:44
你是盲注射 還是超音波引導注射 差很多！
Liam avatar
By Liam
at 2022-01-10T13:14
我是超音波引導注射喔！
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-01-08T13:44
類固醇一般老人才會打 立刻消炎止痛 但打多會組織脆化
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-01-10T13:14
年輕人或運動員該組織還要長期運動就不建議打類固醇

加入萵苣前真的不要以為自己沒那麼衰

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-01-06T20:50
本來不想再回這篇 但這家店的員工真的每個都在比爛的！ 先更新原文的事件 該員工說她有幫我補送件 就算她沒先處理但之後也還是有幫我補請假 所以不會讓我請假損失被扣款 結果當然可想而知公司完全沒紀錄 然後我就被扣錢了！ 根本氣瘋 一開始還跟我理直氣壯說有補請沒問題 總之該員工也沒有因害我被扣錢道歉 最後是別的業 ...

請問高雄成吉思汗附近機車停車位多嗎？

John avatar
By John
at 2022-01-06T17:23
最近有點想請以前的教練幫我調整動作，他去年去成吉思汗當教練了， 但那邊離家裡有點遠到靠北，距離至少 15km， 看 Google Map 車程顯示都 45 分鐘（車程順暢時最快 25 分鐘）， 真的好猶豫……。 話說成吉思汗教練課收費真的比家附近的健身房高好多， 他說如果非會員十堂以下 $2500，十堂以上 ...

中年健身菜單請益

Erin avatar
By Erin
at 2022-01-06T11:49
跟職場長輩前輩閒聊之間知道他想轉換運動跑道、目標 想上來請益版上前輩 我先形容一下他目前的概況 那位職場中年前輩目前年齡未達5字頭 因為被外派出國，也會跟著當地同事一起早起運動、假日爬山 他身高不高，年底健康檢查時體重大概是超過BMI一些，聽他說應該是24多吧 體脂肪的話，用家用型的那種量似乎是2 ...

請問這種機器要怎麼做才有效？

Joe avatar
By Joe
at 2022-01-06T09:49
12月中起要求自己一個星期去3天 現在的進度是這樣 腳踏車20～30分鐘 選隨機的模式，有的時候一開始是2接下來就是8有夠夭壽 不過我都會讓自己撐到最後 然後就是去用這種機器 https://imgur.com/2BOiuZO 腹肌50+20+30=100下（36kg) 接下來就換這種機器 https: ...

可以找自由健身教練的網路平台

Jacky avatar
By Jacky
at 2022-01-06T08:13
本身想要找雙北地區的自由教練 請問各位有推薦的自由教練網路媒合平台嗎？ 謝謝 - ...