健身

一餐把基代補足 - 健身

Hedwig avatarHedwig · 2013-11-16

Table of Contents



事情是這樣的,我知道三餐正常吃很重要

但今天除了早午餐喝了杯無糖豆漿+兩根香蕉+一顆茶葉蛋後

就沒有再進食了(因為早午餐過兩個小時就要去運動了)

直到晚上運動完大概九點半才想說去買個Subway來吃

然後想到我今天沒有吃到基代(12XX卡),所以我就一口氣點了12吋的火雞火腿...(掩面

請問我這樣做好嗎?

是要讓今天就這樣沒吃到基代過去,還是硬要補到基代才好

話說,我吃完到現在還有點餓...

另外,我還有個問題是,如果要晨跑(一起床就跑的那種),要吃點東西再跑嗎

謝謝大家,我下次一定會注意要三餐正常的 QQ


--
健身

All Comments

Frederic avatarFrederic2013-11-17
所以你的觀念是吃到基代就好？
Thomas avatarThomas2013-11-17
我知道基代是基本的,當然要超過啊
Kyle avatarKyle2013-11-20
你那早午餐運動後怎麼沒想到要吃？
Oliver avatarOliver2013-11-23
因為我一待健身房就是待到九點多...
Callum avatarCallum2013-11-25
只是聽敘述感覺很奇怪，怎麼會沒再進食，有什麼原因？
Aaliyah avatarAaliyah2013-11-26
我是覺得沒必要去補了，因為需要消耗的熱量已經從身體去
Charlie avatarCharlie2013-11-27
提供了，在很晚才想到多吃，似乎於事無補
Mason avatarMason2013-11-28
為了血糖恆定，還是養成定時定量進食較好
Daniel avatarDaniel2013-11-30
你運動多久呀
Genevieve avatarGenevieve2013-12-05
好的,我會注意的!! 三點到五點,六點到九點多
Kristin avatarKristin2013-12-05
空一個小時沒吃是想到之後還要運動,所以就沒吃了
運動是快走+慢跑跟有氧舞蹈
Ivy avatarIvy2013-12-06
假設你強度都有到好了，你運動過量欸，你還好嗎
Caroline avatarCaroline2013-12-09
我一直都很好耶 = =a 因為我每天都有慢跑的習慣，以前又
Faithe avatarFaithe2013-12-11
打籃球,所以運動量能負荷.慢跑其實不太喘(會調呼吸),主
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-12-11
要是最後衝刺完才會喘,然後我會給自己目標是28分鐘內要
完成五公里
Kama avatarKama2013-12-13
但這麼長時間運動，拖了飲食本末倒置
Thomas avatarThomas2013-12-14
所以我有說我下次會注意唷，一開始我也說三餐正常很重要
Hedwig avatarHedwig2013-12-18
運動量真大~站了一天好多時間QWQ~
Daniel avatarDaniel2013-12-20
一切都是那天的作息出問題了吧，早午餐？睡過頭？？？
Kama avatarKama2013-12-25
吃不飽運動不會很餓嗎? 我沒吃飽運動會餓到手發抖
Hazel avatarHazel2013-12-29
亂搞
Tom avatarTom2014-01-01
請先三餐吃好 定時定量 再詳細可以三餐加個X點時間
Ingrid avatarIngrid2014-01-06
晨跑 要不要先吃 看個人體質 會暈 就跑前吃點東西
Frederic avatarFrederic2014-01-11
運動量多 吃那麼少是哪招?