三個月過了:) - 健身

用手機po文還是將就點用閒聊好了xD
三個月過了 8月po文被大家叫去看了醫生
現在每個月生理期都會乖乖來
只是很痛痛到冒冷汗的那種 喝四物也沒用
只能喝黑糖水 熱熱肚子
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8月的時候是78.9 / 30.1 / 46.7
今天量是：72.1 / 27.1 / 42.7
總共瘦了：6.8 / 3 / 4
可是好像停滯了 上個月卡在72
然後我就想說運動加強了也沒用
所以飲食不控制的大吃(其實也不算 還是有分東西吃) 然後就慢慢的降到71了^^

我的基代是：1555
但五大類的攝取還是好複雜 …
只能盡量的五種都吃到
有人可以分享一下簡單計算法嗎@@

三餐：
早：蔬菜漢堡or蔬菜吐司or起司蛋吐司
（一律無美乃滋 無醬）
午：學校只有萊x富，不選泡麵和熱狗堡
，其他的就不挑。
晚：紅醬義大利麵+雞腿肉(非炸)

請問超商能選擇的東西有些什麼@@？
麵包我也都不會選，泡麵熱狗堡也是，常吃水餃或肉包一顆這樣@@

晚上工作的地方是早午餐喜x，雖然菜很多可挑，但是夾吐司真的很不飽……

每天都會吃到堅果、葡萄乾、水果(蘋果芭樂，若是香蕉會在早餐前吃完)、奶類晚上會在店裡喝全脂約300cc、綠茶無糖。

睡覺時間大概是pm11～12點之前會睡著
然後am6：10要起床坐車。

運動沒班的時候會快走個40分鐘，有班下班會走回家，約半小時。

請問接下來的停滯期我該如何對付他@@？
正值生理期痛到快死了，可是剛好也有時間能po此文> <

謝謝這裡有好多正確的關係
三個月瘦這樣好少，但是我瘦的很開心
很多人都說背影差很多，臉也有差> <


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