我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）
基本資料
性別：（男）
年齡： 29
身高： 171
體重： 70.7
BMI：（24.2）
體脂率:19.8
基代:1634
內臟脂肪:8
參考照片：
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=eric326&b=2&f=1127195195&p=32
屁股最大為95cm 大腿最胖處為60cm
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：200ml牛奶一瓶 大約每三天會吃一個波羅麵包(7-11)
午餐：原本3碗左右 上周開始減少為2碗 2菜一肉一湯
晚餐：60元左右的食物 水餃、便當、XX麵，60元的外食 不特定吃什麼
其他：通常睡覺看電視會很想吃，三天吃一包零食這樣
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
8點起床上班
大部分坐辦公室不流汗
12:30吃完午餐 13:00~14:00午休
14:00~18:00坐教室不流汗
18:00~20:00運動
20:00~23:00打電腦
23:00~00:00躺著看電視
生活型態：（上班族）
運動習慣：
10年多沒有正常固定運動
9月開始每天都會打個2小時籃球
後來因為想跳高點所以來這邊看能不能稍微減個重
這周開始慢跑30分鐘左右，約5公里
心跳數不太知道要怎麼測量
跑完後還有體力會再去打個籃球
一個人投球...撿球...投球 不算太激烈。兩小時
我的問題：
今天去康是美量了一下體脂終於可以發問
不過體脂有點讓我失望 本以為會比量出來的還高
不過我也在懷疑不準
雖然上半身還算可以 不過我的大腿跟屁股真的是肥到一個不行
bmi也算是在標準的臨界點了
自認應該還有很多脂肪可以去除才對
本身很愛吃甜的及油炸
從小都是大腿胖 其他還好 所以也沒特別去控制
目前的bmi是人生新高
所以也覺得之前的甜炸一定有殘留很多
當然目前是盡量不要吃這些東西
不過不清楚目前我的飲食有沒有達到基代?
因為看起來好像會不到 如此我就可以補一下甜炸或睡前零食
爬文有看到要瘦局部有難度
所以姑且就以正確的方法來瘦一下再說
想看看以我這樣的飲食狀況加上運動
是否還勉強算是正確的呢?
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