基本資料
性別：女
年齡：20
身高：167
體重：73
BMI：26.1
體脂率：30.6%
三餐內容：
早餐：通常不吃 偶爾總匯蛋餅+豆漿
午/晚餐：飯卷 豬/雞排便當 鐵板麵
偶爾陪朋友上甜點店吃甜點
宵夜：一週大概2-3次泡麵
日常作息時間：04：00 — 10：00
生活型態：學生
健康狀況：醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？是
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？是
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：完全沒有
我的問題：
跟朋友打了賭要在十月前比誰的體脂率降的多
因為賭的有點大 嚇得我想要馬上動起來
但這個決定實在太突然了 一時不知道該從哪裡改善起...
（打完上面的表格發覺該改善的問題很多啊...）
因此想請問板上的大大們
應該從運動還是飲食開始著手改變呢？
（飲食我確定是全部NG啦哈哈）
然後因為長年沒有運動的關係
光是平常走出門買食物（約500公尺）都讓我累的跟狗一樣
體育課老師要求棒式一分鐘也是不到30秒就趴下去
所以想請問有沒有適合新手的運動
真的賭太大了 必須贏了這場賭注啊嗚嗚嗚
真的真的拜託大家了!!!!!!!!!! (跪拜）
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性別：女
年齡：20
身高：167
體重：73
BMI：26.1
體脂率：30.6%
三餐內容：
早餐：通常不吃 偶爾總匯蛋餅+豆漿
午/晚餐：飯卷 豬/雞排便當 鐵板麵
偶爾陪朋友上甜點店吃甜點
宵夜：一週大概2-3次泡麵
日常作息時間：04：00 — 10：00
生活型態：學生
健康狀況：醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？是
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？是
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：完全沒有
我的問題：
跟朋友打了賭要在十月前比誰的體脂率降的多
因為賭的有點大 嚇得我想要馬上動起來
但這個決定實在太突然了 一時不知道該從哪裡改善起...
（打完上面的表格發覺該改善的問題很多啊...）
因此想請問板上的大大們
應該從運動還是飲食開始著手改變呢？
（飲食我確定是全部NG啦哈哈）
然後因為長年沒有運動的關係
光是平常走出門買食物（約500公尺）都讓我累的跟狗一樣
體育課老師要求棒式一分鐘也是不到30秒就趴下去
所以想請問有沒有適合新手的運動
真的賭太大了 必須贏了這場賭注啊嗚嗚嗚
真的真的拜託大家了!!!!!!!!!! (跪拜）
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