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乳清攝取 - 健身

Cara avatarCara · 2019-06-04

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小弟近日開始食用分離乳清，但是只有在運動中跟結束後飲用，平日沒運動基本不太會食用乳清，也不會刻意吃很多肉，但還是會儘量吃蛋跟牛奶，因此想請問各位前輩，這樣的高蛋白食用方式會不會沒什麼幫助。（補充：一週運動約3-4次的重訓，每次約2-3小時）
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All Comments

David avatarDavid2019-06-07
重訓時間這麼長，連基本知識都不知道，去健身房滑手機?
Hedda avatarHedda2019-06-12
想做白工就持續這樣吃
Hedda avatarHedda2019-06-16
........ 爬文
Joseph avatarJoseph2019-06-16
爬文只會爬到一堆生酮斷食仔 去肌肉板問吧
Annie avatarAnnie2019-06-20
這應該算低或中蛋白飲食而已 你以前沒喝乳清應該算超低蛋
白飲食
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-06-25
蛋白質是看總攝取量，不管你吃什麼達成
Sarah avatarSarah2019-06-27
不管你吃雞蛋鴨蛋人蛋，雞肉豬肉狗肉
Jacob avatarJacob2019-06-30
一般乳清這樣補充就夠了 量體脂計看肌肉有沒有增加
Ida avatarIda2019-07-02
練全身一次2-3個小時？做到後面還有力嗎
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-07-04
一週既然有3-4次可以練，就分一天上一天下，這樣最少也2
次全身了
Eartha avatarEartha2019-07-07
有沒有幫助算一下每天吃的蛋白質就知道了
Queena avatarQueena2019-07-09
一週三次試試胸+肩、背+手、核心+腿 重訓感覺一次1.5
Olive avatarOlive2019-07-12
小時差不多榨乾(1個動作4~5組，組間休息1-2分鐘的話)
Connor avatarConnor2019-07-16
會推薦你手跟背是希望你先讓手預疲勞，練背時用輕重量
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-07-18
減少二頭代償，去感受你要練背的目標肌群有沒有發力
Wallis avatarWallis2019-07-20
核心+腿的話就推薦你雙手啞鈴或槓片的農夫走路
Edwina avatarEdwina2019-07-23
剛開始多做多關節運動吧~~~~加油!
Carol avatarCarol2019-07-26
沒量化