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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別: 女
年齡：30
身高：163
體重：62
BMI： 23
BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：34
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：三明治 豆漿 有時會是煎餃、豆漿
午餐：便當吃菜吃肉炸的會去皮 飯會剩2/3、水餃十個、素炒飯全吃完
晚餐：芭樂or生菜沙拉
其他：（可免填）
日常作息時間：白天班 晚上有進修 約十點到家
生活型態：都用電腦不用動的上班族
減肥方式：晚上少吃 不用上課的時候會去散步半小時
現在開課了 就沒運動時間了
問題陳述：不是工作 不是愛情 不是金錢 而是體重達成人生的顛峰了
我這一兩年從52KG 胖到 62KG
我目前的短程目標 是希望三月底能瘦到57KG
因為好友結婚 到時候會有很多以前的朋友
他們對我的印象還停留在52KG的時候
而且我好友大部份都是紙片人 偶爾聚會的時候我都會被笑
雖然我也有一起笑 但心裡其實很難過QQ
目前是晚餐只吃芭樂或生菜沙拉的話 大概八九點就會超餓
在家的話我是煮康寶濃湯喝
開學的話 學校只有7-11
還有我膝蓋不好都要去復健 所以不能做激烈的運動
心臟去年開過刀
適合我的運動 除了游泳、散步 不知道還有那些
跳鄭多燕應該也可以吧？
不知道有沒有推薦減肥用的外食 晚餐 以及我需要檢討的
感謝
--
我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別: 女
年齡：30
身高：163
體重：62
BMI： 23
BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文
體脂率：34
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：三明治 豆漿 有時會是煎餃、豆漿
午餐：便當吃菜吃肉炸的會去皮 飯會剩2/3、水餃十個、素炒飯全吃完
晚餐：芭樂or生菜沙拉
其他：（可免填）
日常作息時間：白天班 晚上有進修 約十點到家
生活型態：都用電腦不用動的上班族
減肥方式：晚上少吃 不用上課的時候會去散步半小時
現在開課了 就沒運動時間了
問題陳述：不是工作 不是愛情 不是金錢 而是體重達成人生的顛峰了
我這一兩年從52KG 胖到 62KG
我目前的短程目標 是希望三月底能瘦到57KG
因為好友結婚 到時候會有很多以前的朋友
他們對我的印象還停留在52KG的時候
而且我好友大部份都是紙片人 偶爾聚會的時候我都會被笑
雖然我也有一起笑 但心裡其實很難過QQ
目前是晚餐只吃芭樂或生菜沙拉的話 大概八九點就會超餓
在家的話我是煮康寶濃湯喝
開學的話 學校只有7-11
還有我膝蓋不好都要去復健 所以不能做激烈的運動
心臟去年開過刀
適合我的運動 除了游泳、散步 不知道還有那些
跳鄭多燕應該也可以吧？
不知道有沒有推薦減肥用的外食 晚餐 以及我需要檢討的
感謝
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