做握推時呼吸調整的問題 - 健身

我之前在健身房有聽過有人說

握推時釋放下來的時候吐氣 撐起來的時候吸氣

可是鐵克上講的意思是放下時吸氣

撐起來時吐氣

所以想問問各位高手哪個是對的




另外再問一個小問題

做完動作之後拉筋是有助於肌肉成長嗎

還是純粹防止受傷

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