健身

做深蹲 大腿會痠? - 健身

Oliver avatarOliver · 2013-10-14

Table of Contents

昨天開始做深蹲

爬了版上的深蹲文 還有看了youtube影片

原本打算做100下


但是剛剛做了30下 大腿就超酸的

請問這是正常的嗎? 感謝!

--
健身

All Comments

Iris avatarIris2013-10-17
正常
Hedy avatarHedy2013-10-21
深蹲下去要幾秒才能上來? 是1~2秒就上來,然後連續一直做,還
是停留10~15秒再上來才是對的?
Jacky avatarJacky2013-10-21
就慢慢做呀 下去2秒上來2秒 越慢越累 =o=
Elma avatarElma2013-10-22
深蹲大腿痠是正常的呀 何況你昨天才開始做 @@~
Ursula avatarUrsula2013-10-27
明天你的腿會更爽 第一次都比較痛
Emily avatarEmily2013-10-30
停留15秒以上的那種 通常是一些訓練法擺最後充血到炸的技巧
Bethany avatarBethany2013-11-01
不然是手臂酸嗎？
Steve avatarSteve2013-11-06
不然深蹲要酸哪?
Ursula avatarUrsula2013-11-08
眼睛（怒瞪）
Brianna avatarBrianna2013-11-09
我坐10下就超酸
會不會練到小腿肌阿？
Sandy avatarSandy2013-11-14
可是我是一下停10秒 做10下就超酸
Franklin avatarFranklin2013-11-17
然後又怕練到小腿肌 就沒持續蹲了
Aaliyah avatarAaliyah2013-11-20
……你也不過空身蹲是要練什麼小腿肌咧……
Margaret avatarMargaret2013-11-24
怕有肌肉就不要動就好了阿
Lydia avatarLydia2013-11-25
pw大星期五二頭練得可用力的呢^_<
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-11-29
我是蹲馬步那種
深蹲是要讓大腿肌變結實是嗎？
Isabella avatarIsabella2013-11-30
阿 被認出來了......叫的比較用力而已
Iris avatarIris2013-12-03
深蹲究竟是下去要不要蹲久一點勒?
Margaret avatarMargaret2013-12-06
而且我不太會酸,倒是跑步屁股好酸= =
Rachel avatarRachel2013-12-09
太快不是重訓 要撐個幾秒
Olive avatarOlive2013-12-09
會酸是屁股接大腿那部分 不過空蹲幾次後你就沒感覺了
Dora avatarDora2013-12-11
酸大腿前面是正常嗎?屁股連後大腿都沒感覺耶
Dora avatarDora2013-12-15
我靠牆坐空氣椅練股四頭肌 才一分鐘就快升天了 >_<
Cara avatarCara2013-12-19
樓上老實說 空氣椅對練股四頭沒什麼幫助...
Joe avatarJoe2013-12-23
還是建議你做完整的離心跟向心收縮...靠牆深蹲還比較好
Hamiltion avatarHamiltion2013-12-27
痠大腿前側+1 老是懷疑自己有沒有做對......
Necoo avatarNecoo2013-12-29
我想問深蹲會瘦(或緊實)小腿嗎?因為我大小腿比例懸殊
Catherine avatarCatherine2014-01-01
想瘦大腿但是不想小腿再變細QQ
Andy avatarAndy2014-01-03
youtube上搜尋squat，有很多示範影片。squat應該是動態
的，蹲下去、上來是連貫動作，可以做慢但不要停在蹲的
姿勢那是馬步，和深蹲不同：一個是動態訓練，一個是靜
態訓練，不過其中的差異我不是行家也不太懂啦XD
Michael avatarMichael2014-01-08
另外深蹲主要練的是股四頭肌，大家可以google下股四頭
的位置，前側酸是正常的喔:D
還有深蹲應該不會練到小腿，因為小腿是接近垂直於地面(
膝蓋不能超過腳尖)，力量應該會貫穿到地板，以上是我
Heather avatarHeather2014-01-12
個人的推斷XD。而小腿有專門的訓練法哦~
有句話說：大腿是人的第二顆心臟，所以練大腿會出汗應
該是正常的....吧XD?雖然我練別的地方也會出汗啦...
Yuri avatarYuri2014-01-16
樓上的，端看你的基因，有人做就是會瘦大腿，或者有翹屁
屁，一切的一切都是看自身啊
Ina avatarIna2014-01-19
啊！我是指iam板友
Queena avatarQueena2014-01-21
蹲得方法角度不同練得地方就不同，哪有什麼基因說
Sandy avatarSandy2014-01-23
練二頭結果是三頭變壯怎樣都不合理
Lucy avatarLucy2014-01-24
對了，squat根據你雙腳間的距離還有變種，窄步距、寬步
距，google有很多詳細資訊，我個人是隨興的練啦~
Lydia avatarLydia2014-01-29
剛練完腿 快死掉了
Caitlin avatarCaitlin2014-01-29
昨天開始做就想做100下....慢慢來吧 = =
Puput avatarPuput2014-02-01
屁股也會痠XDD
Adele avatarAdele2014-02-06
話說原po要不要來分享一下今天大腿的痠度
Hardy avatarHardy2014-02-11
做深蹲 大腿還不會痠就糟糕了
Belly avatarBelly2014-02-14
原PO現在應該痛的哀哀叫了 我明天也要哀哀叫了XD
Charlotte avatarCharlotte2014-02-16
DOMS 節哀吧XDD 第一次就100
Olivia avatarOlivia2014-02-18
明天也是練腿日…腿軟的日子…
Charlie avatarCharlie2014-02-22
今天練完腿明天要跑10k……
Bethany avatarBethany2014-02-27
剛跑完7K就沒力了
Edwina avatarEdwina2014-03-03
樓樓上…我懂我懂
Valerie avatarValerie2014-03-06
明天也要練腿 期待後天的DOMS炸裂 XDD
Linda avatarLinda2014-03-08
那請問腳踝扭傷 做深蹲會更嚴重嗎？
Bethany avatarBethany2014-03-10
你扭傷多久了?剛扭到48小時內就冰敷一下 大扭就多休息
Michael avatarMichael2014-03-11
扭傷一個多月了，腳踝還是會酸痛，目前有去復健，想運
Robert avatarRobert2014-03-13
但目前挑不會動到腳踝的運動，想說深蹲可不可以
George avatarGeorge2014-03-18
受傷之前有深蹲快走 傷到後就做鄭多燕墊上
Lydia avatarLydia2014-03-21
和划船機
Robert avatarRobert2014-03-22
還有電腦人10分鐘＊2 想要多一些不同的運動輪流做