健走跟慢跑的選擇 - 健身

前幾天在板上有po文

熱心的板娘幫我整理了一套菜單

開始了每天運動和控制飲食的規律生活~

雖然體重沒有降

不過比以前有精神多了

這幾天健走下來有幾個問題想請教板友們

我健走的時間都是一個小時

每次走玩膝蓋都會緊緊的 大腿內側的肌肉也有點痠

不過我的心跳沒有一次超過100

大概都是70~80左右

這樣有達到有氧嗎?

想改用慢跑的方式但怕體重太重會把膝蓋壓垮

我該怎麼選擇呢?

目前體重84kg

先謝謝各位了:)

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