我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 是
基本資料
性別： 男
年齡： 25
身高： 176
體重： 89
BMI：28.73
體脂率：29.5%
3年前大四時在母校輔大量的 : 176/72 體脂18%
參考照片：http://ppt.cc/kgad 正面，有露兩點，請斟酌服用
http://ppt.cc/CmL6 背面，沒露點，請安心服用
三餐內容
早餐：很不固定，7-11為主，熱量很少大於一餐400卡
午餐：便當居多，會配一杯牛奶或蘋果牛奶
晚餐：這個變數很大，很難講，但很少吃大餐
其他：一天大概吃三份水果，因為我媽很愛切
同常自己算一算，一天大概吃2000-2500大卡為主，偶爾超過，大概一個月3次左右
個人不喜歡吃甜的東西，也不喝咖啡...
日常作息時間：週一到週六，早上8點到下午6點，偶爾加班到8 9點
晚上大多是11點半至1點半那睡，看當天上班情況
生活型態：上班族，科技業
運動習慣：
一週三次 慢跑20-30分鐘，心跳數約150左右(我靜下來量血壓脈搏約是75-105 63)
一週一次打籃球3小時(斷斷續續打3v3)，或是1小時(球友沒空則是個人練投)
一週舉22磅啞鈴三次，三個動作各兩組(一組8下)，那三個動作我不太會講，都手部的
我的問題：其實一直以來我都有一週打一次籃球的習慣
啞鈴是我哥今年2月買的，從那時就有舉的習慣，只是認開練是這兩個月的事
慢跑則是這兩個月開始的，體脂劑也是那時開始的
會開始進行輕度重訓與慢跑是因為從輔大學弟那連到金剛狼的FB
看了他貼的一些話，讓我有一點鼓勵作用，決定要好好讓自己回到過去
至少也讓自己體脂回到正常的20%以內
只是不知道為什麼，是我那裡出了問題嘛，還是我太急了?
整整兩個月前，一樣是早上起床量，兩個月前我的體重是89.8KG，體脂30%
運動了兩個月，很少去量，只少了0.8KG不打緊，體脂竟然跟之前差不多
是我跑得不夠?還是重訓量該加強? 或者我吃太多了?
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人們對我好惡分明 非黑即白 一向如此 厭惡我上場擺架子 厭惡我的技巧
我的野心 厭惡我是個老鳥 萬夫莫敵 隨你的便 再加把勁恨也沒差
反正 我正因同樣原因被擁戴 引自 KOBE 球鞋廣告
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