最近慢跑下腹部突然疼痛 - 健身

原文恕刪～

在剛開始運動沒多久的時候橫隔膜會痛，

是因為身體新陳代謝上升，自然會加深呼吸，

所以去運動場看，

體型肥胖的人呼吸淺喘，

瘦子或長期鍛鍊的人，喘氣也比較深長。

這種痛過一陣子，橫隔肌增強後自然會改善。


跑步的時候內臟也會跟著一起晃動，

我猜測可能是原po體脂這陣子下降過快，

導致內臟脂肪不夠，腸子摩擦，拉扯到神經。

有些人會覺得，挨為什麼跑步之後隔天特別順暢，也是這個原因。


解決方法就是：開始練腹肌。

以及在跑步的時候，運用核心肌肉的力量，

尚恩T有言：「Keep the core tight！」

如此一來便能減少晃動，避免疼痛。


祝各位運動快樂～

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