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兩個月是否能減重？ - 健身

James avatarJames · 2013-07-08

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我是男生 身高170 體重83

我想在暑假這兩個月瘦剩75
請問是否有辦法
我還是個學生 沒辦法以飲食控制
只能少吃
現在晚上會去跑步 騎騎腳踏車
這些運動完回到家還會做仰臥起坐
想要有瘦又有練到身體
以兩個月我有辦法嗎？


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All Comments

Elvira avatarElvira2013-07-08
可以~但有點拼~~吃的東西要注意~而不是只減少分量
Rosalind avatarRosalind2013-07-11
那我飲食部份要注意什麼？
Faithe avatarFaithe2013-07-13
注意看置底文
Margaret avatarMargaret2013-07-15
學生才好減啊!!!
Wallis avatarWallis2013-07-19
放暑假的學生不懂為何不能飲食控制？
Tom avatarTom2013-07-24
多爬文 還有你每天都去跑個1小時 + 腳踏車一小時
Hedda avatarHedda2013-07-28
不要喝飲料吃炸物 多吃蔬菜水果 瘦肉 很快就瘦了
Faithe avatarFaithe2013-07-28
快速瘦身會讓身體反彈很大 很可能報復性回胖
Catherine avatarCatherine2013-08-01
還是1~2kg/月的減法身體才不會反彈 才能維持住減肥成果
Faithe avatarFaithe2013-08-02
每天運動 控制飲食 兩個月8公斤很容易 我年輕時這樣做
Valerie avatarValerie2013-08-07
兩個月就瘦了10公斤
Odelette avatarOdelette2013-08-10
2個月8kg就算瘦下來lbm也會很難看
Aaliyah avatarAaliyah2013-08-11
當然 如過你可以像輔大金鋼狼一樣我無話可說
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-08-16
學生最有空了吧?
Megan avatarMegan2013-08-17
絕對可以，飲料喝無糖油炸不吃，運動要有一定的量
Carol avatarCarol2013-08-21
上次去拔智齒，幾天都沒辦法吃東西，體重馬上降
Frederic avatarFrederic2013-08-24
到時候身上就會有垂垂的皮...
Megan avatarMegan2013-08-26
兩個月8kg 差不多一周1kg 很充裕一定沒問題的啦
Daniel avatarDaniel2013-08-27
仰臥起坐不用做了 有氧一天做超過1小時 飲食又有控制
一定可以瘦到
Frederic avatarFrederic2013-08-30
如果有多餘時間 建議可以去重訓 臥推 蹲舉 拉單槓 提高基代
James avatarJames2013-09-03
看你體脂肪多高
John avatarJohn2013-09-07
有運動加上不吃糖飲料油炸物 1週1kg簡單
Mason avatarMason2013-09-07
可以 重訓+有氧+飲食控制 有氧多做點
Lydia avatarLydia2013-09-08
竟然是可以 ？！是不看體脂 瘦到肌肉也沒關係為前提嗎
Yedda avatarYedda2013-09-11
回答可以的跟一周1k 簡單 很充裕 肌肉+脂肪一起消失
Aaliyah avatarAaliyah2013-09-16
可以很確定的說 如果你本來就沒有運動習慣 即使瘦了
開學半學期也會胖回來
Wallis avatarWallis2013-09-19
簡單在那？7700／7=1100 運動量要大，飲食又要夠
Charlotte avatarCharlotte2013-09-19
我一三五上健身房,暖身3K-5K 重訓1.5H不做到力竭，但組
Hamiltion avatarHamiltion2013-09-23
數作五組，然後在跑去跑7-10K，二四則是有氧15K以上
禮拜六會去投投球，回家再做一片insanity，禮拜天休息
Mary avatarMary2013-09-23
我朋友 兩個月每天跑步 兩個月跑了600K+飲食控制
從70KG瘦到58KG 體脂從20.8% ->8.X %
Bennie avatarBennie2013-09-24
每天游4000差不多可以喔
William avatarWilliam2013-09-27
1100 飲食抓基礎代謝加上一兩百大卡
光這樣一天應該至少可以有400的缺口吧...
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-10-02
然後再有氧個一小時=600大卡 這樣就100了
Agatha avatarAgatha2013-10-04
運動家上節制的飲食就有個1000大卡了 更何況可以跑到1.5hr
Freda avatarFreda2013-10-06
如果怕復胖 就是要加上重訓維持肌肉
至於沒有運動 之後又吃很多 這是個人選擇問題吧....
Vanessa avatarVanessa2013-10-09
我目前已經減了15kg了 飲食也跟之前差不多 只差一堆零食
Frederica avatarFrederica2013-10-09
要瘦得快 就是要拉長有氧時間 30分鐘後的有氧 消脂真的很快
Elizabeth avatarElizabeth2013-10-13
@HDview 飲食抓原po的基礎代謝+1-200大卡+每天1h有氧運動
Anthony avatarAnthony2013-10-17
你確定普通人沒有運動習慣+亂吃一通 可以持久?
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-10-19
光是每天花1h去有氧 我想要做到就非常有困難
Eden avatarEden2013-10-21
真的蠻困難的沒錯(汗)但是應該沒有又快又容易又沒壞處方z83
的方法吧...y
Lydia avatarLydia2013-10-22
我自己也還要繼續減10kg.....
Faithe avatarFaithe2013-10-26
比基代多出來消耗量 最好的狀況也只有一半是脂肪提供
剩下一半的熱量沒有糖份去養的話 大概就是消耗肌肉了
Margaret avatarMargaret2013-10-28
個效≠短效
廣
Erin avatarErin2013-10-31
分享自身經驗是好是，但，在不知閱讀者是否有隱疾或是
否為只看自己想看的部份的斷章取義者時，語帶保留會是
Edward Lewis avatarEdward Lewis2013-11-01
一種相較安全的做法。
對
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-11-06
可以吧 我同學每天傍晚騎腳踏車25公里 早上跑5公里
不到2個月 從81->72
Dinah avatarDinah2013-11-09
2個月12kg我前年也幹過阿，再來就瘋狂停滯加精神不震。
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-11-12
放心啦!我從過年85公斤經過三個月降到75，而且每餐都正
常吃。
Jack avatarJack2013-11-13
10kg很難 但減5kg 可以
Kyle avatarKyle2013-11-18
學生是有可能的 年輕又有時間 我曾經三個月瘦11公斤
體脂從24趴-17趴
Joe avatarJoe2013-11-21
在那之前我也沒有運動習慣 況且現在是暑假 少打點電動
Kyle avatarKyle2013-11-25
少打點P 一天一小時有氧應該不難吧 ==