分開練與集中練? - 健身

小弟我剛接觸健身三四個月

還算是新手一枚XD

我一個禮拜健身三天

從一開始到現在每次都是練全身

每種練四組，每組大概是8~12RM，練完大約2小時

這幾天遇到一個學長，他建議我分開練

我想請問分開練效果是否比集中練來的好

爬了一些文章，發覺大家的課表大都是排開來練

請大家給我一些建議XD

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