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剛剛深蹲傷到腰怎麼辦 - 健身

Oliver avatarOliver · 2022-01-23

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請問版上的大大 小弟剛剛不自量力深蹲蹲太重
不小心傷到下背 腰 尾椎那邊
現在站著坐著走路拿東西都痛
剛google骨科週日都沒開
目前躺在床上 拿兩包冷凍雞腿冰敷中
除了明天一早看醫生以外 請問還能緊急做甚麼事情嗎？

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1/24更新
昨日去藥局買止痛藥吃
今日看骨科 照X沒什麼問題
目前是開藥跟電療復健
好像真的只能先休息觀察一週看看了

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All Comments

Ida avatarIda2022-01-23
先去買個肌肉鬆弛和止痛藥擋著先
Aaliyah avatarAaliyah2022-01-23
急診？
Olive avatarOlive2022-01-24
痛到不行就叫救護車急診吧
Jack avatarJack2022-01-24
relax
多休息啦就是拉傷
Elvira avatarElvira2022-01-24
急診會開止痛跟肌肉鬆弛這種沒用的東西給你 不過會
暫時舒服啦 先躺著休息吧
Rachel avatarRachel2022-01-24
這個我也傷過，休息一個禮拜就好了
Elvira avatarElvira2022-01-24
打個一針就差很多啦
Blanche avatarBlanche2022-01-25
上次痛三天
Rachel avatarRachel2022-01-25
冷凍雞腿退冰記得吃掉 補充營養
Poppy avatarPoppy2022-01-25
去打一針馬上緩解，不然可能要痛上一週以上
Kelly avatarKelly2022-01-25
不過也要看傷到哪 我大學時期受傷直接影響椎間盤 打
針只有一個下午的效果 持續復健跟訓練一年才恢復正
常 痛了一整年…..
Zenobia avatarZenobia2022-01-25
睡覺啊
Gilbert avatarGilbert2022-01-26
另一種建議是還是要保持活動 從不動到動的那瞬間非常痛
通常都是起床那瞬間痛爆 然後有在走路的話會舒緩很多 但
還是要評估你的拉傷狀態有沒有辦法走路
Freda avatarFreda2022-01-26
第一時間快去藥房買止痛，放著不管會更痛
Susan avatarSusan2022-01-26
類固醇
Selena avatarSelena2022-01-26
不要在這邊隔空抓藥
Ivy avatarIvy2022-01-26
大肌群受傷 要休比較久
Audriana avatarAudriana2022-01-27
先好好休息一個禮拜
Rosalind avatarRosalind2022-01-27
要注意有沒有傷到椎間盤而造成神經壓迫的現象
Doris avatarDoris2022-01-27
一個禮拜應該不會好，可以直接休到過完年了
Iris avatarIris2022-01-27
請問怎麼傷到的？
Kristin avatarKristin2022-01-27
記得還是得去看骨科 有沒有傷到椎間盤 只是肌肉比較好處
理 就是休息 然後好了後輕微活動他
Gary avatarGary2022-01-27
冷凍雞腿退冰後可以煎來吃
Zenobia avatarZenobia2022-01-27
看當時腰椎是過伸還過彎，處理方式不一樣
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2022-01-27
腳會麻嗎？腳會麻就建議去急診看看
Andy avatarAndy2022-01-27
椎間盤突出 準備拉腰囉
Blanche avatarBlanche2022-01-27
first time?
Rae avatarRae2022-01-27
推樓上從不動到痛瞬間真的爆幹痛，隔天馬上看物理治療
，但沒有處理完全還陸陸續續處理了半年多才根治
Mary avatarMary2022-01-27
根據過往經驗，骨科沒用，物理治療是你最佳解
Mary avatarMary2022-01-27
休息 固定 止痛 然後練習深呼吸 等看醫生
Freda avatarFreda2022-01-27
然後想辦法讓心情好一點 : )
Irma avatarIrma2022-01-27
肌肉拉傷照X光是要幹嘛?
Valerie avatarValerie2022-01-27
建議深蹲如果重量太重，還是別蹲過深，屁股扎眼的一瞬
間力量全部集中在尾椎那邊很容易受傷
Noah avatarNoah2022-01-27
冷凍雞腿退冰一定要吃 再凍回去會變質壞掉
Kyle avatarKyle2022-01-27
你慘了...深蹲傷到腰 這要休養很久....還有可能變痼疾
Agnes avatarAgnes2022-01-27
其實也不用太過擔心啦 我之前被160公斤壓到腰拉傷
我以為去了 結果一個禮拜後竟然好了
Ursula avatarUrsula2022-01-27
這要休超久
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-01-27
搞不好只是下背平時沒伸展，蹲太下去伸展在酸而已
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-01-27
別隔空抓藥好嗎 每個人情況不一樣 你沒事別人不見得沒事
Sarah avatarSarah2022-01-27
祝你好運
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-01-27
☺
Jessica avatarJessica2022-01-27
蹲太輕
Ophelia avatarOphelia2022-01-27
休息啊
Hedy avatarHedy2022-01-27
醫院復健科自費乾針馬上舒緩，貼藥布大概看個1.2輪會好
Frederic avatarFrederic2022-01-27
很多