半年來的瘦肚子大戰 - 健身

2012.01.23 2012.08.01

體重 87 83

體脂重量 28 22.2

體脂率 32.5 25.2

代謝 1614 1717

以上是用in body量測

嚇死人的照片
http://ppt.cc/8eMA

決心要讓大肚楠消失開始努力作戰

每天就是重訓40分加跑步30-50分鐘

其實吃的方面沒有太大改變

不想為了瘦身為難自己愛吃的嘴

早餐大概就是
饅頭+蛋+無糖豆漿

午餐就一般便當(盡量不吃油炸類)

晚餐分成兩種(17:00左右吃)
(1)subway的嫩切雞肉不加醬
(2)自助餐的四菜+白飯(偶爾吃片肉)

水一天大概就2 3千cc吧

運動完還會喝一杯500cc的乳清蛋白

晚上還會餓的話就一些水果
或者7-11的蔬菜關東煮+無糖豆漿


大概就是這樣啦


身體健康比較重要 大家加油

共勉之~~

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